Fitnessstudio Büro
Übung 1: Sixpack Twister
Kopfweh, Rückenschmerzen, erschöpft oder nervös? So können Sie Dank einfacher Übungen, die von Physiotherapeut Patrik Ruhdorfer vorgeführt werden, wieder beschwerdefrei arbeiten! Bei der ersten Übung steht die Körpermitte und deren Kräftigung im Fokus.
Da eingangs ja schon unter anderem von Rückenschmerzen die Rede war, bezieht sich unsere erste Übung gleich auf Kräftigung der Bauchmuskeln als wirkungsvolle Vorbeugung gegen Kreuzweh. Was sich vielleicht kompliziert anhört, ist ganz einfach:
1. Setzen Sie sich aufrecht an die Kante des Bürosessels
2. Nun ein wenig zurück lehnen, bis Sie die Spannung der Bauchmuskeln spüren
3. Die Arme ausstrecken und die Handflächen gegeneinander pressen
4. Jetzt den Oberkörper langsam nach links und rechts drehen. Dabei ruhig atmen und keinesfalls auf die Bauchspannung vergessen!
Diese Übung ist super für eine starke Mitte! Auf die kommt es im Büro nämlich an. Am besten zweimal täglich 3 Sätze zu je 5 Wiederholungen pro Seite absolvieren. Zwischen den Sätzen 30 Sekunden Pause machen.
Corpus Motum/Mag. Wolfgang Altermann, Kronen Zeitung
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