Bitte ohne Sahne

Abnehmen ohne Diät ist möglich

Die meisten Diäten haben einen Haken: Sie sind schwer durchzuhalten, schon allein deshalb, weil man das, was verboten ist, immer dringend haben will. Und bei Diäten ist vieles verboten, was schmeckt. Die Lösung: nicht verzichten, sondern den Speiseplan managen.

Das Geheimnis liegt darin, sinnvoll Kalorieneinzusparen, ohne auf Lieblingsspeisen verzichten zu müssen:
  
Nicht immer ist die Wahl von Süßstoffzur Kalorieneinsparung das Mittel der Wahl. Kaffee mit Schlagobers(2 EL) und Süßstoff kommt auf 102 kcal. Kaffee mitMilchschaum und 1 Tl Zucker hingegen bringt es nur auf 25 Kcal.Die Differenz beträgt also 77 kcal und sie liegt - natürlich- am Schlagobers. 
  
Frühstück: Jogurtbutter statt Butter,Magermilch statt Vollmilch, weiches Ei statt Eierspeise, Müsliohne statt mit Zucker, Fruchtaufstrich statt Marmelade, Kipferlstatt Croissant, Geflügelwurst statt Leberstreichwurst oderPastete. 
  
Hauptspeisen: Grillhuhn statt Backhuhn, Putenschnitzelnatur statt Pute gebacken, Huhn ohne Haut, Wild statt fettem Fleisch,gekochte Erdäpfel statt Pommes frites und Kroketten, blanchiertesstatt Einbrenn-Gemüse, Spaghetti mit Tomatensauce statt Carbonara,Gemüse- statt Rindsgulasch, Gemüse- statt Cremesuppe,Scholle gebraten statt gebacken. 
  
Desserts: Biskuitroulade oder Pudding statt Torte,Sorbet statt Vanilleeis, Honig statt Traubenzucker, Guglhupf stattCremeschnitte, Obstkucken statt Cremetorte, Kaffee ohne Schlagobers.Tippfür zu Hause: Rühr-, Biskuit- und Hefeteig kann manauch mit Halbfett-Margarine, mageren Milchprodukten, Sojamilchund Fruchtmus zubereiten.