Tipps fürs Büro

So vermeiden Sie Schmerzen durch Sitzen

11.02.2019 06:00

Jeder dritte Österreicher leidet unter gesundheitlichen Problemen am Arbeitsplatz. Dabei ist etwa die Hälfte von Rückenschmerzen und ein Drittel der Österreicher von Augenproblemen betroffen. Häufig ist ein langer Krankenstand die Folge, was weder für die Mitarbeiter, noch für den Arbeitgeber angenehm ist. Wenn auch Sie unter solchen Schmerzen leiden, sollten Sie entsprechende Maßnahmen ergreifen und dem entgegenwirken. Wir haben die besten Tipps.

Wer sich im Büroalltag nicht wohlfühlt und unter Rücken-, Nacken-, und Kopfschmerzen leidet, sollte diverse Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen. Denn wer sich dauerhaft unwohl am Arbeitsplatz fühlt, kann Folgeschäden wie Bandscheibenvorfall oder sogar Depressionen nach sich ziehen. Wir zeigen Ihnen Produkte, mit denen Sie fit und gesund durch den Büroalltag kommen!

1. Sitzen Sie bequem

Das lange Sitzen ist mitunter die größte Belastung für den Körper. Versuchen Sie, so zu sitzen, dass die Augen immer auf Bildschirmhöhe sind. Dadurch sitzen Sie automatisch aufrechter und ergonomischer. Noch besser ist es, wenn Sie ab und zu aufstehen und ein paar Schritte gehen. Das steigert zudem die Produktivität! Unser Tipp fürs Büro zuhause: Einige Stühle sind so konzipiert, dass Sie ergonomisch und bequem sitzen.

Ergonomischer Sitzhocker

Erhältlich in verschiedenen Farben.
Preis: 94,90€
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Ergonomischer Schreibtischstuhl

Mit Kopfstütze und Armlehnen.
Höhenverstellbar.
Preis: 166,99€
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Ergonomischer Bürostuhl

Mit klappbaren Armlehnen und hoher Rückenlehne.
Preis: ab 80,04€
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Ergonomischer Schreibtischstuhl

Mit Taillestütze und Wippfunktion.
Preis: 119,99€
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Bürostuhl mit Wippfunktion

Preis: 229,00€
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2. Bauen Sie Übungen in den Alltag ein

Schon kurze Physio-Übungen können helfen, sich gleich ein bisschen wohler zu fühlen. Dafür eignen sich Produkte wie ein Gymnastikball, Faszienrollen- oder bälle am besten. Auf einem Gymnastikball können Sie diverse Übungen machen oder diesen als Ersatz für den Schreibtischstuhl verwenden.

Gymnastikball

Erhältlich in unterschiedlichen Größen: 55cm, 65 cm, 75 cm
Material: PVC
Preis: ab 17,99€
Hier geht‘s zum Gymnastikball.

Gymnastikball

Erhältlich in unterschiedlichen Größen: 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm
Erhältlich in unterschiedlichen Farben.
Preis: ab 12,95€
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Gymnastikball

Größe: 65 cm
Erhältlich in unterschiedlichen Farben.
Preis: 15,20€
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Regelmäßige Übungen mit der Faszienrolle lockern das Bindegewebe, lösen Verspannungen und regen den Blutkreislauf an. Diese können Sie auch einfach im Büro durchführen. Am besten rollen Sie sich (auf dem Rücken) zwei bis dreimal am Tag jeweils ein bis zwei Minuten über die Rolle. Sie werden gleich merken, wie gut das Ihrem Rücken tut. Dieselben Übungen können Sie auch mit einem Massageball durchführen.

Faszienrolle und Faszienball

Lieferumfang: Medi-Rolle (90 x 260 mm), Mini-Rolle 853 x 180 mm), Medi-Ball (115 mm Durchmesser), Mini Ball (72 cm Durchmesser)
Preis: ab 49,95€
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Faszienrolle Blackroll®

Maße: 30 x 15 cm
Preis: 23,50€
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Faszienrolle mit Übungsbuch

Erhältlich in unterschiedlichen Farben.
Preis: 16,99€
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Faszienrolle Blackroll® Pro

Dieses Produkt ist um 50 Prozent härter als die Standardrolle.
Preis: 31,90€
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Massageball-Set

Lieferumfang: Faszienball und Duoball
Preis: 22,95€
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Treiben Sie regelmäßig Sport

Sport ist dabei ein wesentlicher Faktor: Wer morgens schon eine Runde läuft oder mit dem Rad zur Arbeit fährt, erlebt den Arbeitsalltag leichter und fühlt sich insgesamt aktiver. Auch nach der Arbeit kann Sport einen wichtigen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leisten. Sportarten wie Schwimmen oder Yoga sind sanft und ideal, um den Kopf nach der Arbeit frei zu bekommen.

Singlespeed Bike

Erhältlich in verschiedenen Farben.
Preis: 169,00€
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Mountainbike

Erhältlich in verschiedenen Farben.
Preis: 229,00€
Hier geht‘s zum Fahrrad.

Diese Produktempfehlung entstand mit freundlicher Unterstützung von Amazon.