Besser fühlen

Darum ist ein gesunder Darm so wichtig

08.02.2019 06:00

Wussten Sie, dass sich 70 Prozent der Immunzellen im Darm befinden? Dieses äußerst empfindliche Organ ist das Zentrum der wichtigen Zellen. Hier spielen sich wichtige Stoffwechselprozesse ab. Die Ursachen chronischer Beschwerden liegen daher meist im Darm. Daher ist eine gesunde Darmflora enorm wichtig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Darm wieder in Schwung bringen!

Darmprobleme können unterschiedliche Ursachen haben. Der Hauptgrund liegt aber bei den meisten in einer falschen Ernährung. Schlechte Fette, rotes Fleisch, zu viel Alkohol und Kaffee machen unserem Darm schwer zu schaffen. Dabei gibt es auch viele Lebensmittel, die eine Wohltat für das so sensible Organ sind. Wir stellen Ihnen die besten Pro-Darm-Lebensmittel vor. Damit kommt Ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht, Ihre Verdauung in Schwung und Ihr Immunsystem wird gestärkt.

Präbiotika

Sie bilden die Basis für eine gesunde Darmflora. Dabei handelt es sich um Substanzen, die nicht vom Darm, sondern von Darmbakterien aufgenommen werden und deren Wachstum fördern. Außerdem regen Sie den Stoffwechsel und Kalorienverbrauch an. Schlanke Menschen haben daher auch tendenziell mehr Darmbakterien. Präbiotika finden sich in unterschiedlichen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Naturjoghurt, Sauerkraut und anderen fermentierten Lebensmitteln.

Wenn Sie also regelmäßig Präbiotika in Ihre Ernährung einbauen, tun Sie nicht nur Ihrer Verdauung, sondern dem gesamten Organismus etwas Gutes. Sie können diese Probiotika sogar selbst züchten, indem Sie selbst Joghurt herstellen oder Gemüse fermentieren. Unsere Empfehlungen dazu:

Joghurtbereiter

Inhalt: 14 Portionsgläser à 150 ml
Leistung: 13 Watt
Preis: 24,99€
Hier geht‘s zum Joghurtbereiter.

Joghurtbereiter

Inhalt: 8 Gläser à 150 ml
Leistung: 40 Watt
Preis: 50,98€
Hier geht‘s zum Joghurtbereiter.

Joghurt- und Frischkäsebereiter

Inhalt: 6 kleine Glasbehälter á 125ml, 2 Glasbehälter á 250ml und 2 spezielle Käse-Tropfschalen
Leistung: 40 Watt
Preis: 88,88€
Hier geht‘s zum Joghurtbereiter.

Für die Zubereitung von Joghurt brauchen Sie gegebenenfalls auch Joghurtferment. Dieses spielt eine wichtige Rolle bei der Joghurtherstellung und sorgt für die richtige Konstistenz.

Bio Joghurtferment

Inhalt: 6 x Joghurtkulturen à 25g für die Zubereitung von jeweils einem Liter Joghurt
Geeignet für Kuhmilch, Sojamilch und Schafmilch.
Preis: 16,90€
Hier geht‘s zum Bio Joghurtferment.

Bio Joghurtferment

Inhalt: 6 Beutel à 5g
Geeignet für Kuhmilch, lactosefreie und Sojamilch
Preis: 13,10€
Hier geht‘s zum Joghurtferment.

Joghurtkulturen

Inhalt: 3 x 2 g
Für alle Milcharten geeignet.
Preis: 11,99€
Hier geht‘s zu den Joghurtkulturen.

Andere Spitzenreiter unter den probiotischen Lebensmitteln sind Topinambur, Pastinaken, Spargel, Chicorée, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, grüne Bananen, Schwarzwurzeln, Artischocken, Hafer und Roggen. Einige dieser Lebensmittel verzehren Sie am besten frisch, andere gibt es auch in Pulver- oder Kapselform. Hier unsere Empfehlungen:

Topinamburpulver

Inhalt: 500 g
Preis: 15,90€
Hier geht‘s zum Pulver.

Pastinaken getrocknet

Inhalt: 1 kg
Preis: 9,95€
Hier geht‘s zu den getrockneten Pastinaken.

Knoblauchkapseln

Inhalt: 90 Kapseln
Preis: 22,99€
Hier geht‘s zu den Kapseln.

Grüne Bananen Mehl

Inhalt: 500 g
Preis: 10,49€
Hier geht‘s zum Grüne-Bananen-Mehl.

Artischocke-Löwenzahn Kapseln

Inhalt: 120 vegane Kapseln
Preis: 23,99€
Hier geht‘s zu den Kapseln.

(Bild: thinkstockphotos.de)

Haferflocken Kleinblatt

Inhalt: 4 x 475 g
Preis: 11,16€
Hier geht‘s zu den Haferflocken.

Nackhafer

Inhalt: 6 x 1 kg
Preis: 18,99€
Hier geht‘s zum Nackthafer.

Roggenflocken

Inhalt: 6 x 500 g
Preis: 10,74€
Hier geht‘s zu den Roggenflocken.

Roggen

Inhalt: 6 x 1 kg
Preis: 8,94€
Hier geht‘s zum Roggen.

Last but not least - unser bester Buchtipp rund ums Thema Darm:

Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ - Giulia Enders

Dieser Millionenbestseller wurde von eine jungen Medizinstudentin verfasst. Die angehende Medizinerin hat sich intensiv mit dem Thema Darm beschäftigt und erklärt auf unterhaltende, stets wissenschaftliche Weise, wie dieses sensible Organ funktioniert. Absolut empfehlenswert!

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