Sportler-Snack

Diese Müsliriegel sind wirklich gesund!

01.08.2019 12:18

Sie sind nicht nur bei Sportlern, sondern vor allem auch bei Kindern beliebt: Kernige Müsliriegel in allen Variationen. Viele denken bei Müsliriegeln an „gesunde Snacks“ und „Naschen ohne schlechtes Gewissen“. Doch da liegen viele falsch, denn die meisten industriell hergestellten Riegel stecken voller Zucker und Zusatzstoffe. Wir empfehlen Ihnen gesunde Alternativen.

Generell gilt: Ein Müsliriegel sollte alles enthalten, was ein normales Müsli auch enthält: Kernige Haferflocken, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen, evtl. Honig oder Ahornsirup. Tabus sind: Zucker, Invertzuckersirup, Palmöl und Weizenmehl (z.B. in gepufften Zerealien). Achten Sie beim Kauf genau auf die Zutatenliste!

(Bild: PhotoSG/stock.adobe.com)

Übrigens: Ein Müsliriegel ist oft ein hochkalorischer Snack, liefert hauptsächlich Kohlenhydrate und ist daher eher vor dem Sport empfehlenswert. Er kann natürlich auch eine Zwischenmahlzeit ersetzen, sollte aber nicht zusätzlich genascht werden. Folgende Müsliriegel sind gesund und eignen sich ideal als Snack:

Müsliriegel von „Hafervoll“

Inhalt: 18 x 65 g
Preis: 34,00€
Hier geht‘s zum Müsliriegel.

Riegel von „NICKS“

Inhalt: 9 x 40 g
Preis: 14,90€
Hier geht‘s zu den Riegeln.

Bio Paleo Riegel von „foodspring“

Inhalt: 12 Stück
Preis: 29,99€
Hier geht‘s zu den Riegeln.

Bio Sportriegel von „PeakBar“

Inhalt: 6 x 65 g
Preis: 14,99€
Hier geht‘s zum Bio Sportriegel.

Bio-Nussriegel von „foodlose“

Inhalt: 24 Stück
Preis: 34,69€
Hier geht‘s zu den Riegeln.

Energie Riegel von „Big Box“

Inhalt: 14 x 40 g
Preis: 35,00€
Hier geht‘s zu den Energie-Riegeln.

Nuss-Knacker Energieriegel von „eat Performance“

Inhalt: 15 x 40 g
Preis: 29,99€
Hier geht‘s zu den Energieriegeln.

Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, machen Sie die Riegel am besten selbst. Folgende Zutaten eignen sich ideal, um Müsliriegel zu machen:

Zunächst benötigen Sie eine Kohlenhydratquelle, wie zum Beispiel Getreideflocken.

Vollkorn-Haferflocken

Inhalt: 500 g
Preis: 0,58€
Hier geht‘s zu den Vollkorn-Haferflocken.

Bio- Amaranth, gepufft

Inhalt: 125 g
Preis: 1,49€
Hier geht‘s zum Bio Amaranth.

Bio-Quinoa, gepufft

Inhalt: 125g
Preis: 2,99€
Hier geht‘s zum Bio-Quinoa.

Nüsse liefern zusätzlich Proteine, Trockenfrüchte geben extra Kohlenhydrate und ersetzen Zucker in den Müsliriegeln.

Kokoschips

Inhalt: 6 x 125 g
Preis: 8,34€
Hier geht‘s zu den Kokoschips.

Nussmix

Inhalt: 500 g
Preis: 12,10€
Hier geht‘s zum Nussmix.

Bio Rosinen

Inhalt: 6 x 500 g
Preis: 17,34€
Hier geht‘s zu den Bio Rosinen.

Bio-Datteln

Inhalt: 1 kg
Preis: 23,99€
Hier geht‘s zu den Datteln.

Cranberries

Inhalt: 1 kg
Preis: 15,40€
Hier geht‘s zu den Cranberries.

Damit die Müsliriegel beim Backen fest werden und eine typisch klebrig-weiche Konsistenz bekommen, sollten Sie den Zutaten etwas Kokosöl (oder anderes Öl) und Ahornsirup (oder Honig, Reissirup etc.) zugeben.

Bio-Ahornsirup

Inhalt: 375 ml
Preis: 6,99€
Hier geht‘s zum Bio Ahornsirup.

Honig

Inhalt: 500 g
Preis: 4,99€
Hier geht‘s zum Honig.

Bio-Kokosöl

Inhalt: 1 Liter
Preis: 11,99€
Hier geht‘s zum Bio-Kokosöl.

Zum Schluss geben Sie Ihren Müslimix in eine gefettete Backform und backen die Riegel etwa 10 bis 15 Minuten. Auskühlen lassen und genießen! Diese Formen eignen sich besonders gut zum Backen von Müsliriegeln:

Müsliriegelform

Maße: 29 x 2,5 x 16,5 cm
Preis: 11,99€
Hier geht‘s zur Müsliriegelform.

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