Ganz ohne Hungern

Star-Trainer Jorge Cruise lässt die Kilos purzeln!

03.06.2019 10:46

Superstars wie Angelina Jolie, Jennifer Lopez, Khloe Kardashian, Miley Cyrus, 50 Cent und viele weitere Celebrities vertrauen bereits auf die (2-Phasen-)Diät des Fitnesstrainers Jorge Cruise. Aber auch „Otto Normalverbraucher“ kann sich der Tricks bedienen, die Cruise in seinem Buch „2-Phasen-Diät - 8 Stunden essen, was du willst - 16 Stunden flüssigfasten“ nun einer breiten Öffentlichkeit zugänglich macht. Neu: Auch in der Fastenphase sind bestimmte Drinks und Snacks erlaubt!

Jorge Cruise ist einer der bekanntesten und erfolgreichsten Fitnesstrainer der Welt. Mit seiner 2-Phasen-Diät hat er ein Abnehmkonzept entwickelt, das auf intermittierendem Fasten beruht und ganz ohne Hungern auskommt. Denn auch in der „Burnphase“ - die wahlweise 16, 18 oder gar 24 Stunden dauert- dürfen speziell entwickelte Snacks und Drinks konsumiert werden, die die Fettverbrennung nicht stören, das „Durchhalten“ jedoch ernorm erleichtern.

(Bild: Yuriy Shevtsov/stock.adobe.com)

Tag wird in zwei Ernährungsphasen eingeteilt
Ja, Sie haben richtig gehört. Jorge Cruise beschreitet mit seiner 2-Phasen-Diät neue Wege, denn in „seinen“ Fastenphasen dürfen Sie auch Fett - dazu gehören etwa Schlagobers und Butter - genießen! Auch all jene, die ihren Kaffee nicht gerne schwarz trinken, können somit aufatmen. Für viele, die Fasten schon lange ausprobieren wollten, doch von der bislang nötigen völligen Enthaltsamkeit abgeschreckt waren, macht diese Kleinigkeit vielleicht den entscheidenden Unterschied.

Fasten trifft den Zeitgeist
Intervallfasten ist - sprichwörtlich - in aller Munde, doch nicht jeder fasst sich ein Herz, es auch auszuprobieren. Zu tief verwurzelt ist das Bild des einsamen Asketen, der an der Spitze eines Berges hungert oder des hageren Yogis, der nur alle paar Tage an Sellerie knabbert. Doch dieses Bild ist nicht nur veraltet, sondern schlichtweg auch falsch. Fakt ist zwar, dass während der Fastenphase nichts gegessen werden sollte, das die Fettverbrennung beeinflussen oder gar stoppen könnte. Doch Cruise hat ein wissenschaftliches Schlupfloch gefunden und so eine Auswahl an Drinks und Snacks kreiert, die auch in der Fastenphase konsumiert werden dürfen.

(Bild: ©sewcream - stock.adobe.com)

Burn und Boost
Er teilt den Tag in zwei Ernährungsphasen ein: In der roten Phase, der eigentlichen Fastenphase, können spezielle Getränke und Mahlzeiten konsumiert werden, die weder Kohlenhydrate noch Proteine enthalten und den Insulinspiegel nicht anheben. In der blauen Phase wird richtig gegessen. Ausgewogen zusammengesetzte Gerichte kurbeln den Stoffwechsel an und bringen auch Gedächtnis, Zellerneuerung und Muskelwachstum auf Trab. Dabei ist es egal, ob Sie von 7 bis 15 Uhr oder von 12 - 20 Uhr essen, in einem Zeitfenster von nur vier Stunden oder nur alle 24 Stunden. Ein kurzes Workout von acht Minuten pro Tag aktiviert zudem Hormone, die das Bauchfett schmelzen lassen.

(Bild: kai/stock.adobe.com)

„Methode schreibt nicht vor, was man essen soll“
„Intermittierendes Fasten (eine regelmäßige, mindestens 16-stündige Phase ohne Nahrungsaufnahme) ... zu einer bestimmten Tageszeit aktiviert die Reparatursysteme des Körpers und tauscht verbrauchte und abgenutzte Zellen aus. Diese Zellfunktionen können in Körper und Hirn nicht wirksam werden, wenn man die ganze Zeit isst“, so Cruise. „Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Methode nicht vorschreibt, was man isst. Sie funktioniert also mit jeder beliebigen Ernährungsweise. Ob keto oder vegan - mit intermittierendem Fasten beschleunigt man Fettverbrennung und Gewichtsabbau und stärkt die Gesundheit, denn man schaut vor allem auf das Wann. Außerdem bedeutet die Fokussierung darauf, wann man isst, dass niemand mehr Nahrungsmittelgruppen ausschließen, Kalorien zählen oder stundenlang trainieren muss.“ Er aber empfiehlt eine kohlenhydratarme, fettreiche und moderat eiweißhaltige Ernährung, um Bauchfett zu verbrennen, das Gewicht zu reduzieren und fit zu werden“. Probieren Sie es doch aus!

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