Putz dich fit

Hausarbeit lässt überschüssige Kilos purzeln

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Sie brauchen kein Fitnesscenter, um in Form zu bleiben. Nutzen Sie dazu einfach die Hausarbeit! Schwingen Sie Staubsauger, Putzlappen & Co, dann wird nicht nur die Wohnung sauber, sondern auch Ihr Body rank und schlank. 

Laut einer aktuellen Durgol-Studie planen 75 Prozent der Österreicher heuer einen gründlichen Frühjahrsputz. In der Regel legen wir in den eigenen vier Wänden einmal wöchentlich Hand an. Sie zählen Fensterputzen, Staubsaugen und Co. nicht gerade zu Ihren Lieblingsbeschäftigungen?

Hausarbeit als Sport statt lästige Pflicht
Vielleicht ändert sich Ihre Einstellung zur Hausarbeit, wenn Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und die alltäglichen Pflichten daheim in ein effizientes Workout verwandeln. Der Gedanke daran, wie beim Putzen die Kilos purzeln, motiviert und bietet doppelte Zufriedenheit, wenn Sie nach vollbrachter Arbeit erschöpft auf die Couch sinken. Anschließend präsentiert sich nämlich nicht nur das Haus, sondern auch Ihr Körper in Bestform.

Eine halbe Stunde intensives Staubsaugen verbraucht 110 Kalorien.

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Etwa gleich viel verbrennen Sie bei 30 Min. Betten überziehen (110 kcal). model-released

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Glas wird auch mit einer Mischung aus Essig und Wasser sauber - und mit wieder verwendbaren Tüchern.

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Schwingen Sie eine halbe Stunde den Wischmopp und verbrennen Sie 95 Kalorien.

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Beim Zubereiten eines schmackhaften Essens verlieren Sie 75 kcal/30 Min.

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Trainingsplan für das Reinigungs-Workout
Im Haushalt finden sich Möglichkeiten für ein Ganzkörpertraining. 30 Minuten Fenster putzen verbrennt ca. 100 Kalorien und trainiert den Bizeps. Wenn Sie mit dem Staubsauger eine halbe Stunde durch die Wohnung wirbeln, verbrauchen Sie 110 Kalorien. Gleichzeitig kräftigen Sie Oberschenkel und Arme. Tätigkeiten wie Boden wischen, Bügeln, Kochen schlagen zwar nicht so hoch zu Buche, Sie können die Sache aber effektiver gestalten, wenn Sie dabei den Po anspannen.

Regina Modl, Kronen Zeitung