Regeln und Methoden

Was Sie beim Intervallfasten beachten müssen

Fasten bedeutet Verzicht - auf alle oder bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel. Beim Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, wird über eine bestimmte Zeit auf Nahrung verzichtet. Dabei muss es sich aber nicht immer nur um feste Lebensmittel handeln - auch die Milch im Kaffee oder der Smoothie unterwegs zählen schon als „Fastenbrecher“ (siehe auch Video oben).

Diäten, die sicheren Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen, liegen im Trend. Besonders vom Kurzzeit- oder intermittierenden Fasten liest man immer häufiger. Das Prinzip ist dabei einfach: Entweder, man isst nur in einem Zeitraum von acht Stunden pro Tag oder nur an zwei Tagen pro Woche - trotzdem nimmt man ab, ohne Jo-Jo-Effekt und gesund!

(Bild: ©Thammasiri - stock.adobe.com)

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Wir haben bereits intermittierendes Fasten bereits für Sie getestet - sehen Sie die Link-Liste oben.