Genug Schlaf ist essenziell für das Leben. Das wissen vor allem die Soldaten, denen nur sehr wenig Zeit dafür zur Verfügung steht. Kein Zufall also, dass eine militärische Einschlaf-Methode eines amerikanischen Fitness-Trainers auf Tiktok viral ging. Diese und andere Ideen zum schnellen Einschlafen präsentieren wir Ihnen im folgenden Artikel.
Justin Agustin heißt der gute Mann, der zu Beginn dieses Jahres mit einem Video berühmt wurde. „96 % der Menschen, die diese Technik beherrschen, sind tatsächlich in der Lage, innerhalb von zwei Minuten nach dem Schließen der Augen einzuschlafen“, verriet er seinen 1,7 Millionen Followern. Aber: Man muss es sechs Wochen lang üben.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep#fallasleep#insomnia#insomniac#learnontiktok#howto♬ You - Petit Biscuit
Der Trick funktioniert so:
Entspannen Sie dann Ihre Augen, Wangen, Ihren Kiefer und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht verspannt sind!
Die Schulter so tief wie möglich fallen lassen und die Arme locker an der Seite lassen, auch Hände und Finger lockern
Dann müssen Sie sich ein warmes Gefühl vorstellen, das von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fingerspitzen reicht.
Tief einatmen und langsam ausatmen, entspannen Sie Ihr Brustkorb, Ihren Bauch bis hinunter zu den Oberschenkeln, Knien, Beinen und Füßen.
Die ganze Zeit müssen Sie einen klaren Kopf behalten.
Wenn Sie keine Geduld haben, den Trick jede Nacht sechs Wochen lang anzuwenden, haben wir auch ein paar andere Tipps für Sie, wie Ihr Schlaf leichter wird.
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Das Gerät produziert sogenanntes weißes Rauschen, das sehr beruhigend wirkt. Meeresgeräusch, Vogelgesang, sanfter Regen, Donner und Regen, fließendes Wasser, tropfendes Wasser, Lagerfeuer, Wiegenlied, Mutterleib-Geräusche, Spieluhr, alles ist möglich.
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Achtung: Garantieren für den Erfolg dieser Methoden können wir nicht. Wenn Sie länger Schlafprobleme haben, suchen Sie einen Arzt oder einen Psychologen auf.
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