Ruhe für den Körper

Fastenzeit: Kümmern um die eigene Gesundheit

Sandra Krausner bietet Ernährungspläne und Bewegung gemeinsam an. Seit kurzem arbeitet sie deshalb auch bei Mrs. Sporty.

(Bild: Krausner)

Heute beginnt die Fastenzeit. Eine Zeit, in denen sich viele Alkohol oder Genussmittel wie Fleisch oder Süßes selbst versagen. Sandra Krausner aus Weiden am See ist diplomierte Ernährungstrainerin, Fitnesstrainerin und Personaltrainerin. Sie erklärt, was es mit „fasten“ auf sich hat.

„Was wir heute essen ist der Baustein für morgen“, so die Weidnerin. „Deshalb sollte man genau überlegen was man tut.“ Fasten stellt für Krausner eine Besinnung dar. Jetzt ist durchaus eine ideale Zeit sich, zum Beispiel nach einer Entschlackenskur, mit Ernährung zu beschäftigen, meint sie. In sich kehren, wieder ein Gefühl für seinen Körper bekommen. „Jeder sollte für sich überlegen, was mache ich mit mir? Habe ich Hunger oder einfach nur Appetit? Was mache ich mit meinem Körper, was tu ich für meine Gesundheit?“, so die Erährungstrainerin.

Lebensphilosophie, nicht nur Phase
Gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung sollte eine Lebensphilosophie sein, keine Phase, davon ist sie überzeugt. Sollte man eine Entschlackungskur planen, bittet sie, diese mit einem Arzt abzuklären. „Hierfür eignen sich besonders geführte Angebote, da diese in den meisten Fällen mit Bewegung, Meditation und Entspannung angeboten werden.“

Möchte jemand fasten, ist Intervallfasten eine Möglichkeit, die jeder durchführen kann. Hier werden von der letzten Mahlzeit am Vortag bis zur nächsten Mahlzeit 16 Stunden Fastenzeit eingehalten. In den darauffolgenden 8 Stunden sollen maximal zwei Mahlzeiten eingenommen werden. Das hat einen positiven Einfluss auf den Körper, weil der Insulinspiegel so zur Ruhe kommen kann. Tipps für gesunde Mahlzeiten gibt es auch auf ihrer Homepage xundfit-werkstatt.at