„Krone“-Tipps

Das macht die Hitzewelle erträglicher

(Bild: Jöchl Martin)

Zum verlängerten Wochenende warten 30 Grad und mehr. Doch nicht für alle Menschen ist die tropische Luft ein Vergnügen.

Viele freuen sich über die bevorstehenden Schönwettertage über das verlängerte Wochenende. Doch die angesagte Hitzewelle mit Temperaturen jenseits der 30 Grad kann gerade im von Beton geprägten Großstadtdschungel zu körperlichen Problemen führen. Vor allem bei alten und kranken Menschen.

Die „Krone“ hat Tipps, wie man trotz des heißen Wetters kühlen Kopf bewahren kann:

• Lüften nur in der Früh 
  Schlaflose Nächte, weil sich die Wohnung unerträglich stark erhitzt? Muss nicht sein, denn wer am frühen Morgen alle Fenster öffnet und lüftet, kann die Innentemperatur deutlich senken. Aber Achtung! Offene Fenster wurden zuletzt für mehrere Kleinkinder zur Gefahr. Lassen Sie die Kleinen daher während des Lüftens nicht aus den Augen. Tagsüber die Fenster schließen und mit Rollo oder Vorhang abdunkeln. Auch das Aufhängen feuchter Handtücher neben Fenster oder Ventilator hält Wärme fern.

Rollos runter, Vorhänge zu! Lüften macht in der Früh den meisten Sinn.

(Bild: Zvg)

• Frische Minze ins Getränk 
  Bei Hitze benötigt der Körper gut einen halben Liter mehr als die empfohlenen eineinhalb Liter pro Tag. Erwachsene sollten demnach mindestens zwei Liter täglich trinken. Allerdings müssen es keine eiskalten Getränke sein. Als Durstlöscher eignen sich Wasser, gespritzte Säfte oder abgekühlte Tees. Zudem sollen Getränke mit frischer Minze bei Hitze Wunder wirken.

Hilft gegen die Hitze: Wasser, Wasser, Wasser...

(Bild: Jöchl Martin)

• Die Füße ins kalte Wasser
  Vor dem Schlafengehen eine lauwarme Dusche zu nehmen und das Wasser anschließend auf der Haut trocknen zu lassen, senkt die Körpertemperatur und hilft beim Einschlafen. Feuchte Fußwickel spenden Kälte. Tagsüber empfiehlt es sich, zwischendurch kaltes Wasser über die Handgelenke fließen zu lassen oder ein Fußbad zu nehmen. Vom erhitzenden Sport wird von Experten bei hohen Temperaturen abgeraten.