Viele Optionen

Essen Sie das gegen die Müdigkeit!

30.10.2022 06:00

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Ja, es gibt nicht nur die Frühjahrsmüdigkeit, sondern auch ihr Pendant im Herbst, wobei ihre Existenz wissenschaftlich noch nicht belegt werden konnte. Die Müdigkeit kann vielerlei Gründe haben, denen man auch nachgehen muss. Wenn Sie das schon hinter sich haben, sollten Sie etwas dagegen unternehmen. Zum Beispiel Sachen essen, die gegen Müdigkeit wirken.

Kaffee gilt allgemein als perfekter Start in den Tag, doch, wenn Sie müde sind, wählen Sie lieber etwas Anderes für die Früh. Denn Kaffee dehydriert auch, was bei Müdigkeit noch schwerer in die Waage fällt. Man wird vergesslich, die Konzentrationskraft schwindet. Daher lohnt es sich auszuprobieren, wie es ist, grünen Tee, frisch gepressten Fruchtsaft oder sogenannte grüne Smoothies (Gemüsesaft) in der Früh zu verzehren.

Jetzt muss man sich nur noch einen Speiseplan für den Tag entwerfen: Wichtig ist das Frühstück: Gut ausgewähltes Essen hilft nach dem Aufstehen beim Kräftesammeln. Schwarzbrot, Getreide, frisches- oder Dörrobst, Samen und verschiedene Gemüsesorten erweisen sich auch untertags als Gamechanger. Ganz besonders:

Hafer
Sehr reich an Ballaststoffen, sättigt daher für längere Zeit. Enthält auch viel Vitamin B1, was den Nerven guttut und uns einen besseren Widerstand gegen den Stress ermöglicht.

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Ingwer
Ingwer belebt die Sinne und aktiviert das Immunsystem. Es ist nicht nur gespickt voll mit den Vitaminen A. C, E und B-Komplex, nein, es enthält auch noch Magnesium, Eisen, Calcium, Kalium, Natrium, Phosphor, Zink, Silizium und Beta-Karotin.

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Walnuss
Walnuss verbessert nicht nur die Stimmung, sondern ist auch eine natürliche Medizin gegen körperliche Erschöpfung. Natürlich nur, wenn man nicht empfindlich oder allergisch darauf ist. Ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Magnesium.

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Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt beinhaltet noch mehr Probiotika als normaler Joghurt. Daher wirkt es sehr fördernd für unsere Darmflora. Es führt zur leichteren Einfuhr der Vitamine und Mineralstoffe und hilf auch bei Blähungen, des Verdauungssystem wieder auszubalancieren.

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Dunkle Schokolade
Magnesium, Bioflavonoide (antioxidant wirkend) sind ein wichtiger Bestandteil der dunklen Schokolade. Die geben nicht nur Energie, man soll damit auch langsamer altern. Aber aufpassen: zu viel davon ist nicht gesund!

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Zudem gibt es noch sämtliche alternative Möglichkeiten, die man bei Müdigkeit hat. Man kann Kürbiskerne kauen, Bananen essen, am besten aber raus in die Natur gehen und sich viel bewegen. Wichtig ist es auch zu untersuchen, ob die Müdigkeit nicht einen psychischen Grund hat.

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