Tipps und Tricks

Pumperlgesund dank eines guten Immunsystems

Symbolfoto

(Bild: Kurhan/stock.adobe.com)

In ihrem neuen Buch „Mein knackig-frisches Immunsystem“ gibt Ernährungsexpertin Angelika Kirchmaier mit viel Humor Tipps und Tricks für ein gesundes Leben. Ernährung, Schlaf, Stress und Liebesleben spielen dabei eine Rolle.

Eine der häufigsten Wünsche für das Neue Jahr ist „Gesundheit“. Das wünschen wir uns und unseren Lieben. Ausschlaggebend für unsere Gesundheit ist auch unser Immunsystem. Die renommierte österreichische Ernährungsexpertin Angelika Kirchmaier betreibt eine ernährungstherapeutische Praxis und hat nun mit viel Charme das Buch „Mein knackig-frisches Immunsystem“ geschrieben. Darin erklärt sie, welche Rolle Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress und Liebesleben für unser Immunsystem spielen.

Damit das Abnehmen reibungslos gelingt, ist es sinnvoll, sich qualifizierte Therapeuten zu suchen.

Ernährungsexpertin Angelika Kirchmaier

Nicht alleine abnehmen
Sowohl Unter- als auch Übergewicht wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus. Auch fürs Abnehmen hat Kirchmaier jede Menge Tipps: „Damit das Abnehmen reibungslos gelingt, ist es sinnvoll, sich qualifizierte Therapeuten zu suchen. Eine Kombination aus Arzt, am besten einem Internisten, Diätologe (wenn schon gesundheitliche Probleme bestehen) oder Ernährungswissenschaftler (wenn man noch pumperlgesund ist), Sportwissenschaftler (sofern noch nichts weh tut) bzw. Physiotherapeut (wenn es ,zwickt’) und evtl. Psychologe ist unumgänglich“, rät die Expertin.

Lachen als beste Medizin, auch Schlaf ist wichtig
Doch nicht nur die Ernährung hat Einfluss auf das Immunsystem. Schaut man auf das Inhaltsverzeichnis, liest man beispielsweise auch „Lachen ist die beste Medizin“ (auch in ihrem 4-Wochenplan spielt Grinsen eine wesentliche Rolle) und ein Kapitel heißt „Sex macht ein müdes Immunsystem munter“. Auch Schlaf spielt eine wichtige Rolle: „Schlafen Sie so oft wie möglich so lange, bis Sie sich ausgeschlafen fühlen“, schreibt Kirchmaier. Aber Vorsicht: „Schlafen Sie nicht untertags“, ist auch ein Tipp von ihr. Damit sollte man lieber bis zum Abend warten.