Die richtigen Tipps

So übersteht man auch als Single den Valentinstag

Ob glücklicher oder unglücklicher Single - so wird der Valentinstag zum schönen Date mit sich selbst.

(Bild: Krakenimages.com - stock.adobe.c)

Das Glück, mit einem geliebten Menschen zusammen sein zu können, hat nicht jeder. Wichtig ist, deshalb „nicht in Traurigkeit zu ertrinken“, sagt die Expertin und verrät, wie man den Valentinstag auch als Single gut übersteht.

Was bedeutet der Valentinstag für jene, die gerade niemanden haben? Wir haben Psychotherapeutin Ines Gstrein vom Österreichischen Bundesverband für Psychotherapie (ÖBVP) die wichtigsten Fragen dazu gestellt und Antworten für glückliche und unglückliche Singles.

„Krone“: Valentinstag: ein Tag nur für Paare?
Ines Gstrein: Am Valentinstag wird die Liebe gefeiert. Ursprünglich ging es um liebende Paare und der Valentinstag wurde den Paaren gewidmet. Heutzutage ist die Gesellschaft diverser, der Begriff der Liebe weiter gefasst, die Menschen offener für unterschiedlichste Lebensformen. Der Valentinstag, will er denn gefeiert werden, kann prinzipiell jedem Menschen oder Lebewesen gewidmet werden, für den Liebe empfunden wird, auch sich selbst. Da es verschiedene Arten von Liebe gibt, beispielsweise Selbstliebe, Partnerliebe, Familienliebe, Objekt- und Ideenliebe bis hin zu Gottesliebe, kann der Valentinstag auch diesen Formen von Liebe gewidmet werden.

Aber was heißt der Tag für unglückliche Singles und Co.?
Der Valentinstag in seiner Verkörperung von ideal gelebter und somit erfüllter Liebe ist sicher schwierig für Menschen, die gerade in diesem Bereich verletzlich sind, sei es, weil eine ungewollte Trennung verarbeitet werden muss oder weil eine Partnerschaft ersehnt wird. Hier kann das Fokussieren auf die Liebe und das Zelebrieren der Liebe sicher die Kränkung oder den Schmerz verstärken.

Morgen ist der Valentinstag auch wieder vorbei. Es ist nur ein Tag, der vergeht.

Ines Gstrein

Wobei er ja nicht nur Singles unglücklich machen kann.
Ja, dass der Valentinstag auch für Paare ein schwieriger Tag sein kann, an dem erhöhte Erwartungen auf ernüchternde Realitäten treffen, kann Singles eventuell trösten. Eine Studie der Arizona State University zeigt, dass in den USA Trennungen im Februar fünfmal höher sind als in anderen Monaten.

Was könnten Singles heute für sich selbst tun, um nicht in Traurigkeit oder Wut zu verfallen?
Man sollte sich selbst nicht übergehen. Wenn ich traurig oder wütend bin, weil ich keinen Partner habe und gerne einen hätte, dann darf ich das auch sein. So ist es eben und gehört gerade zu mir und meinem Leben. Wichtig ist es dann aber, nicht in der Traurigkeit zu „ertrinken“ oder in der Wut zu „verbrennen“, sondern sich klarzumachen: Ich bin mehr als dieser eine Wunsch. Mein Leben besteht aus mehr - ich bin ja nicht nur partnerlos. Hier kann der Blick auf die Haben-Seite des Lebens helfen, z.B. kann auch mit der besten Freundin schön essen gegangen werden. Es gibt ja viele Formen der Liebe und nicht nur die partnerschaftliche, körperliche oder sexuelle!

Wie können sich Singles auf den Tag vorbereiten?
Alternativen finden. Was liebe ich? Wen liebe ich? Es ist möglich, den Valentinstag zu zelebrieren, wenn man das mag: entweder mit sich, indem man sich selbst schöne Blumen kauft, gut kocht oder essen oder ins Kino geht oder ihn mit anderen Menschen gestalten, wie der Freundin, dem Kind, der Arbeitskollegin, die auch gerade Single ist. Es ist aber natürlich auch möglich, den Valentinstag zu boykottieren, indem man ihm bewusst den Rücken zukehrt oder sich ablenkt.

Was sollte der unglückliche Single heute vermeiden?
Ist der Valentinstag aus unterschiedlichsten Gründen schwierig, so ist es klug, sich eben nicht an Orte der Liebe zu begeben. Vielleicht wäre ein Spaziergang im Wald besser als ein Gang auf die Brücke, wo zig Liebesschlösser hängen oder eben nicht allein dorthin essen zu gehen, wo Pärchen romantisch dinieren. Vielleicht wäre eine Powereinheit im Fitnessstudio idealer als alleine zu Hause zu sitzen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich abzugrenzen und sich zu schützen. Wichtig ist auch immer ein Blick auf die Zeit und die Vergänglichkeit. Morgen ist der Valentinstag auch wieder vorbei. Es ist nur ein Tag, der vergeht. Es wird ein neuer Valentinstag kommen und vielleicht kann er im nächsten Jahr ein schöner Tag zu zweit werden.

Sollte man heute schnell noch ein Lückenbüßer-Date mit dem Nächstbesten vereinbaren?
Das hängt von den Erwartungen ab. Wenn ich ein Date ausmache und es nicht überfrachte, sondern es einfach darum gehen darf, mit jemanden Abendessen zu gehen, dann ist das durchaus okay. Ehrlichkeit und Transparenz sind hier sicher wichtig, damit keine Verletzungen entstehen. Wenn jedoch an der Stelle dieses „Lückenbüßers“ niemand anders sein sollte als der/die Verflossene, dann ist es wahrscheinlich besser, es sein zu lassen, weil dann die Traurigkeit und die Sehnsucht letztlich zur Verstärkung der schmerzenden Gefühle führen werden.

Hätten Sie Tipps für ein schönes „Date mit sich selbst“?
Ein schönes Date mit sich selbst ist eine wunderbare Idee, die jedoch zur Voraussetzung hat, dass man gut mit sich selbst sein kann, dass man sich selbst genug ist. Dann ist den Inhalten keine Grenze gesetzt. Es sollte so gestaltet sein, dass es einem selbst einfach guttut. Ob es ein wunderschöner Blumenstrauß ist, der noch tagelang das Wohnzimmer verschönt oder köstliches Essen, das es nicht alle Tage gibt, oder ob man spontan den Tag freinimmt für Wellness, Skifahren oder zu Hause gemütlich zu rasten, hängt von den individuellen Bedürfnissen jedes Einzelnen ab. Ein Date mit sich selbst sollte ausdrücken, dass man sich liebt und sich selbst wertvoll.