Sitz-Steh-Schreibtisch

Arbeiten im Stehen: 3 Vorteile für Ihre Gesundheit

10.03.2023 10:33

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Nach einem ganzen Tag im Büro oder Homeoffice fühlt man sich oft müde und schlapp, häufig schmerzen auch Rücken und Nacken. Die Lösung des Problems liegt in mehr Bewegung, die mit einem Sitz-Steh-Tisch am Arbeitsplatz einfach integriert werden kann. Von einem höhenverstellbaren Schreibtisch profitiert aber nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch die Produktivität und das Wohlbefinden.

Das Arbeiten im Stehen ist für viele keine Neuigkeit mehr. Bei der Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes wird in letzter Zeit nicht mehr nur auf einen anpassbaren und ergonomischen Bürostuhl Wert gelegt, sondern auch auf den Bewegungsausgleich mit einem höhenverstellbaren Bürotisch. Und das zurecht, denn mit einem Sitz-Steh-Tisch kann man Bewegung auf einfache und schnelle Weiße in den gewöhnlichen Schreibtischalltag einbringen, ohne die Arbeit dabei unterbrechen zu müssen. Aber auch darüber hinaus bringt der Einsatz eines Sitz-Steh-Tisches einige Vorteile mit sich.

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht Bewegung am Arbeitsplatz.

(Bild: LIVIA BASS/ YAASA GmbH)

1. Weniger Schmerzen und Verspannungen
Eine statische Körperhaltung im Sitzen und fehlende Bewegungspausen führen zu Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich. Außerdem belastet langes Sitzen die Wirbelsäule. Eine nicht-ergonomische Sitzhaltung kann auf Dauer sogar in einem Bandscheibenvorfall resultieren. Steht man während der Arbeitszeit öfters auf und erledigt Telefonate, Meetings oder E-Mails im Stehen, kann Schmerzen und Verspannungen erfolgreich entgegenwirkt werden. Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch lässt sich einfach auf Knopfdruck auf Ihre ergonomische Höhe einstellen und bietet Ihnen eine gute Möglichkeit, mehr Bewegung während der Arbeit zu integrieren.

Mangelnde Bewegung im Alltag führt zu Schmerzen und Verspannungen.

(Bild: YAASA GmbH)

2. Mehr Produktivität und Wohlbefinden
Unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit können ebenfalls von mangelnder Bewegung beeinträchtigt werden. Bewegen wir unseren Körper, wird er besser durchblutet und es kommt mehr Sauerstoff in das Gehirn: Dadurch können wir uns besser auf die Arbeit fokussieren. Das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen sorgt außerdem für die nötige Abwechslung im (Arbeits-)Alltag, dadurch wird man aktiver und motivierter. Ein angeregter Kreislauf führt zu einer besseren Laune und dadurch steigt automatisch auch das Wohlbefinden.

Tipp: Fängt man erst damit an, an einem Sitz-Steh-Tisch zu arbeiten, kann man mit kurzen Steheinheiten von 5 bis 10 Minuten beginnen. So kann man sich langsam an das Arbeiten im Stehen gewöhnen und die eigene Routine Schritt für Schritt ändern.

Mit mehr Bewegung im Arbeitsalltag steigt auch das Wohlbefinden und die Laune wird besser.

(Bild: YAASA GmbH)

3. Stehen hält fit
Beim Arbeiten im Stehen werden mehr Muskelgruppen aktiviert als im Sitzen. Rücken, Bauch, Hüften und Rumpf werden gestärkt, arbeiten aktiv zusammen und durch die höhere Muskelaktivität werden mehr Kalorien verbrannt. Der Kalorienverbrauch ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Vergleich zum Kalorienverbrauch im Sitzen in jedem Fall deutlich größer. Um die Körpermuskulatur weiter zu stärken, kann das Stehen durch zusätzliche Bewegung ergänzt werden. Sie können die Stehposition öfters wechseln, das Gewicht mal auf das eine und mal auf das andere Bein verlegen, ein paar Schritte vor und zurück gehen oder auf einem Bein balancieren. Ein verstellbarer Schreibtisch eignet sich außerdem gut dazu, an ihm einfache Übungen und Dehnungen bei der Arbeit durchzuführen.

Vorteile vom Arbeiten im Stehen.

(Bild: YAASA GmbH)

Die beste Arbeitsposition ist immer die nächste
Es kommt auf eine ausgewogene Mischung zwischen Sitzen und Stehen an. Nicht nur lange Sitzzeiten, sondern auch stundenlanges Stehen können belastend für Ihren Körper sein. Es wird empfohlen, jede Stunde aufzustehen und für mindestens 10 bis 15 Minuten im Stehen zu arbeiten. Umgerechnet sind das eineinhalb bis zwei Stunden bei einem achtstündigen Arbeitstag. Dabei gilt: Man sollte auf den eigenen Körper hören und selbst entscheiden, wie viel Steh- und Sitzzeit einem guttut. Jedenfalls sollte man auch im Sitzen auf eine korrekte Körperhaltung achten, damit Wirbelsäule, Nacken und Arme nicht überlastet werden. Die Knie sollten einen rechten Winkel bilden und der Rücken von der Rückenlehne und der Lordosenstütze gestützt werden.

Das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen bei der Arbeit entlastet die Wirbelsäule und führt zu mehr Produktivität.

(Bild: YAASA GmbH)

Welcher Sitz-Steh-Tisch ist der richtige für Sie?

Ob Ihnen ein ganzes Homeoffice-Zimmer oder nur eine Schreibtisch-Ecke im Schlafzimmer zur Verfügung steht, Sie über mehrere Tage in der Woche oder nur gelegentlich am Schreibtisch arbeiten: Mittlerweile gibt es verschiedene Schreibtischmodelle, die für unterschiedliche Bedürfnisse geeignet sind. So können Sie sich z.B. für einen modernen Sitz-Steh-Tisch mit smarten Funktionen, ein platzsparendes und praktisches Stehpult oder sogar einen höhenverstellbaren Esstisch und Schreibtisch in einem entscheiden. Dabei spielen nicht nur individuelle Vorlieben für Design und Farbe eine Rolle, sondern auch die Ansprüche an die Tischgröße und die Funktionen, mit denen der Sitz-Steh-Tisch ausgestattet sein soll.

Schreibtische von Yaasa

Bei Yaasa finden Sie elektrisch höhenverstellbare Schreibtische in unterschiedlichen Ausführungen, die sich optimal für Büro und Homeoffice eignen. Sie ermöglichen Ihnen regelmäßiges Wechseln zwischen Sitzen und Stehen auf Knopfdruck, damit Sie mehr gesunde Bewegung in Ihren Arbeitsalltag einbringen können. Neben Sitz-Steh-Tischen bietet Yaasa auch eine große Auswahl an Zubehör sowie ergonomische Sessel.

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