Jede 3. Frau leidet

Tabuthema Beckenboden: Diese Übungen helfen

Harnschwäche nicht hinnehmen, sondern aktiv Hilfe holen.

(Bild: ruigsantos/stock.adobe.com)

Ein Drittel aller Frauen leidet an Beckenbodenschwäche, oft verbunden mit Inkontinenz. Obwohl es Hilfe gibt, schweigen viele Betroffene aus Scham oder nehmen Beschwerden in Kauf. Das Risiko steigt mit dem Alter, doch auch Jüngere sind betroffen - dabei lässt sich die Muskelplatte mit einfachen Übungen stärken.

„Ich kannte jedes Klo im Umkreis von zehn Kilometern“, erzählt die heute 45-jährige Sabine W. „Oft war der Harndrang so extrem, dass ich kaum das Haus verlassen wollte, und mein damaliger Arzt meinte lediglich, ich soll nicht so hysterisch sein.“ Erst ein Wechsel des Frauenarztes brachte Klarheit: Ihre vorangegangene Schwangerschaft hatte zu einer Beckenbodensenkung geführt. Im Krankenhaus wurden der zweifachen Mutter dann einfache Übungen gezeigt, mit denen sie diese Muskelplatte gezielt trainieren konnte, und nach einiger Zeit verschwanden die Beschwerden völlig.