Blähbauch und Übelkeit

Festtage sind Härtetest für die Verdauung

Zu den Festtagen wird meist kulinarisch über die Stränke geschlagen.

(Bild: Syda Productions/stock.adobe.com)

Bauchschmerzen und Völlegefühl können uns die Freude an den Festtagen gründlich verderben. Für Magen und Darm bedeutet die festlichen Schlemmerei nämlich die reinste Schwerstarbeit. Mit den folgenden Tipps kommen Sie leichter durch die „deftigen“ Feiertage.

 

 

Weihnachtsgans, fetter Braten und weitere Schlemmereien - das Essen zu den Feiertagen rund um Weihnachten ist meist zu üppig, zu süß und vor allem zu viel. Kein Wunder, dass der Darm rebelliert. An diesen Tagen legen viele einen wahren Ess-Marathon hin, was die Verdauung aus dem Gleichgewicht bringt. So können Sie Abhilfe schaffen. 

Zu deftiges Schlemmen kann Blähungen und Bauchschmerzen auslösen.

(Bild: Iakov Filimonov/stock.adobe.com)

Was tun bei Blähungen?

• Verzichten Sie auf stark blähende Lebensmittel wie Kohl oder Zwiebel.
• Fenchel-, Anis- oder Kümmeltee lindern Blähungen und Bauchschmerzen.
• Meiden Sie kohlensäurehaltige gesüßte Getränke

Tipps gegen Völlegefühl

• Druck im Oberbauch und Appetitlosigkeit können Sie vorbeugen, indem Sie etwas Kümmel ins Essen mischen. Dieses Gewürz macht Speisen bekömmlicher.

• Artischocken sind reich an Bitterstoffen, die Leber und Galle anregen. So wird die Verdauung beschleunigt.

Scharfe Gewürze regen die Verdauung an.

(Bild: thinkstockphotos.de)

Die Verdauung beginnt eigentlich bereits im Mund und kann durch verschiedene Gewürze wie Pfeffer, Chili, Curry, Paprika, Senf und Ähnliches unterstützt werden. Das regt die Speichelproduktion an und erhöht die Aktivität der Verdauungsenzyme.

Heilkräuter für Magen, Darm und Leber
Es gibt aber auch eine ganze Reihe von Heilkräutern, die Magen, Darm, Leber und Galle bei der Verdauung helfen. Die Mariendistel etwa war schon in der Antike als leberwirksame Heilpflanze bekannt. Ihre Früchte enthalten Wirkstoffe, die eine schützende und funktionsverbessernde Wirkung auf die Leberzellen haben. Die Wirkstoffe der Artischocke wiederum regen den Gallenfluss an und bringen somit die Fettverdauung in Schwung.

Pfefferminze wirkt gegen Krämpfe
Die Inhaltsstoffe der Pfefferminze, vor allem das Menthol, bringen entspannende Reaktionen hervor und finden Anwendung bei krampfartigen Beschwerden im Magen- und Darmbereich. Auch gegen Völlegefühl, Sodbrennen und Blähungen wirkt diese Heilpflanze lindernd.