So klappt Dry January

Warum Wiener freiwillig auf dem Trockenen sitzen

Die Kombination von Alkoholabstinenz und positiven Veränderungen, bei Sport oder Ernährung, erhöht die Erfolgschancen.

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Weihnachten und Silvester bedeuten für Magen und Leber Hochsaison. Viele setzen im Jänner auf Abstinenz - so klappt es. 

Dry January - trockener Jänner - so nennt sich ein Trend, der in Wien immer mehr Anhänger findet. Dabei wird im ersten Monat des Jahres dem Alkohol abgeschworen. Das tut Körper und Geist gut - wie Alkohol- und Suchtexperte Dr. Oliver Scheibenbogen vom Anton-Proksch-Institut weiß: „Wer auf Alkohol verzichtet, stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, und der Schlaf verbessert sich. Positive Effekte lassen sich bereits nach einigen Tagen feststellen.“ Alkoholmissbrauch ist in Österreich übrigens weit verbreitet. Der Experte schätzt, dass fünf Prozent der Österreicher alkoholabhängig sind und weitere 13 bis 14 Prozent einen starken Missbrauch praktizieren.

Dr. Oliver Scheibenbogen

(Bild: privat)

Der körperliche Entzug bei Alkoholmissbrauch dauert einige Tage. Um Gewohnheiten zu ändern, reicht ein Monat nicht. Studien zeigen, dass dafür rund 90 Tage nötig sind.

Dr. Oliver Scheibenbogen, Suchtexperte

Die Durchhaltetipps vom Sucht-Experten:

• Schaffen Sie Alkohol aus dem Sichtfeld - idealerweise durch Verschenken oder Wegleeren. Wer für Nachschub erst ins Geschäft muss, hat auf dem Weg noch immer die Möglichkeit, sich doch umzuentscheiden.

• Reden Sie mit anderen darüber, und geben Sie ein Versprechen ab. Dieses wird wesentlich schwerer gebrochen als ein guter Vorsatz, den man sich selbst setzt.

• Auch Smartphone-Apps können helfen. Sie zeigen das eigene Trinkverhalten auf und können mit virtuellen Belohnungen positive Anreize setzen.

Scheibenbogen: „Alkoholkranke sollten einen Entzug bitte nur unter ärztlicher Begleitung durchführen. Denn auch dieser stellt den Körper vor große gesundheitliche Herausforderungen.“