Was wirklich hilft

Rasch gesund: SOS-Tipps gegen Erkältungen

Die Temperatur steigt, die Verkühlung nimmt Fahrt auf. Jetzt handeln!

(Bild: DimaBerlin - stock.adobe.com)

Lästig! Eine Verkühlung bahnt sich an, doch Sie haben am Wochenende etwas Wichtiges vor? Mit unseren Tipps können Sie dazu beitragen, diese noch rechtzeitig abzufangen. Oder zumindest dafür sorgen, dass Halsweh, Kopfschmerzen und Co. schneller „vorüberziehen“.

Der Hals kratzt, der Kopf schmerzt, unangenehmer Husten tritt auf, Abgeschlagenheit macht sich breit. Eine Erkältung ist im Anmarsch. Doch nicht verzagen, jetzt kann man noch etliche Maßnahmen dagegen ergreifen:

Viel trinken
Stilles Wasser, Kräutertees und klare Brühe helfen, den Körper hydriert zu halten und die Schleimproduktion zu fördern. Hühnersuppe liefert wichtige Nährstoffe und hält warm.

Vitalstoffe tanken
Frisches Obst und Gemüse unterstützen jetzt mit hilfreichen Vitaminen.

Pflanzliche Unterstützung nutzen
Thymian, Efeu, Primel, Lindenblüten, Spitzwegerich oder Ingwer können lindern. In der Apotheke nachfragen!

Erholung und Schlaf
Um sich gegen die Krankheitskeime erfolgreich zur Wehr zu setzen, benötigt der Organismus Ruhe. Ausreichender Schlaf stärkt das Immunsystem.

Inhalieren
Bei ersten Schnupfensymptomen können Inhalationen über Wasserdampf (z. B. auch mit Salz) sinnvoll sein, die Nasenwege freizuhalten und helfen, das Sekret aus dem Körper „zu bekommen“. Bei rinnender Nase vermag eine Nasendusche Symptome zu lindern.

Gurgeln
Kratzen Hals oder Rachen, kann Gurgeln die Beschwerden lindern. Bewährt haben sich als Zusätze etwa Salz und pflanzliche Heilmittel wie Salbei und Kamille.

An die Luft gehen
Ohne Anstrengung oder sportliche Aktivität an die frische Luft zu gehen und Sonne zu tanken vertreibt mitunter einen beginnenden Husten. Tief durchatmen!

Ab in die Badewanne!
Ein warmes Bad vermag die Erkältung zu vertreiben. Vorausgesetzt, man hat kein Fieber oder starke Symptome. Am besten einen Erkältungsbadezusatz ins Wasser geben. Die Wärme bringt die Immunabwehr in Schwung.