Birçok işaret

Yetişkin Avusturyalıların %40’ı tükenmişlikten muzdarip

İlk iki aşamada danışmanlık ve koçluk desteğin ana odağını oluştururken, 3. aşamada antidepresanlar ve psikoterapi sıklıkla gerekli olmaktadır.

(Bild: WavebreakmediaMicro/stock.adobe.com)

Yetişkin Avusturyalıların yüzde 40'ı tükenmişlik sendromu belirtileri göstermektedir. Kadınlar ve erkekler yaklaşık olarak eşit sayıda etkilenmektedir. Kadınlar erkeklere kıyasla ağır iş yüküyle daha iyi başa çıkabilmektedir, ancak genellikle çift iş yüküne sahiptirler.

Tükenmişliğin 1. aşamasında, psikiyatrik bir hastalığın yoğunluğu olmadan, ana belirtiler performansta azalma ve yabancılaşma duygularıdır. "İş arkadaşlarınıza, işinize ve nihayetinde kendinize yabancılaşmış hissedersiniz.

Bu durumdan etkilenenler genellikle çok çalışkan ve hassas kişilerdir. İşlerini evlerine götürürler, boş zamanları giderek 'azalır'. Bunu genellikle ilişki sorunları takip eder. Buna bir de artan sinirlilik eklenir. Eskiden bizi sinirlendiren şeyler birdenbire çok sinirlendirmeye başlar" diyor psikiyatrist.

2. Aşama: "Günlük doping" ve şiddetli sinirlilik
2. aşamada, tükenmişliğe halihazırda fiziksel olarak doğrulanabilir değişiklikler eşlik etmektedir. Bunlar öncelikle kan basıncının artması ve sempatik sinir sisteminin sürekli aşırı aktivasyonunun bir sonucu olarak şiddetli sinirlilik de dahil olmak üzere gerginlik durumlarıdır. "Bu aşamada insanlar genellikle 'günlük doping' ile idare etmeye çalışırlar. Doğal olarak, depresan maddeler 'en uygunudur' - ve ülkemizde en kolay erişilebilen 'sakinleştirici' alkoldür," diye açıklıyor Musalek. Kokain ve amfetaminler de etkilenenler tarafından sıklıkla alınıyor.

Tükenmişlik "geçici bir heves değil"

Tükenmişlik bir "geçici heves" değil, ciddi bir sorundur. Aşama 1 ve 2'de etkilenenler kabaca eşit derecede yaygındır. İnsanların yüzde sekizi 3. aşamadadır ve tükenmişliklerinin bir parçası olarak zaten akıl hastasıdır. Uluslararası hastalık sınıflandırma sistemi ICD'de bu sendrom, nihayetinde tıbbi hizmetlerin daha fazla kullanılmasına yol açan bir durum olarak listelenmiştir.

Aşama 3: Tükenme ve depresif durumlar
3. Aşama nihayetinde hastalık açısından önem taşır çünkü ağır depresyona dönüşebilen şiddetli ve uzun süreli bitkinlik hallerine yol açar. "Bu insanlar 'gevşeklik' ile ilişkilendirdiğimiz her şeyden muzdariptir - neşesizlik, uykusuzluk, ilgi eksikliği vb. İlk iki aşamada danışmanlık ve koçluk tedavinin ana odağını oluştururken, 3. aşamada antidepresanlar ve psikoterapi genellikle gereklidir," diye vurguluyor uzman.

Bu arada, basit bir "aşırı çalışma" tükenmişlik anlamına gelmiyor. "Çok çalışmak tek başına tükenmişliğe yol açmaz. Olumlu geribildirim eksikliği, kötü bir çalışma ortamı ve algılanan haksız muamele nedensel olarak rol oynar. Özellikle de kendi değer sisteminiz iş yerindeki değer sistemiyle uyumlu değilse." Ancak günlük yaşamdaki çoğu zaman sevgisiz davranışlar da önemli bir rol oynamaktadır. Musalek, özellikle işyerinde önlenmenin önemli olduğunu söylüyor.

Tükenmişlik çocuklar için de bir sorun
Psikiyatriste göre, çocuklar ve gençler de bu durumdan etkilenebilir: "Başarılı olma baskısı nedeniyle bitkinlik durumuna düşen ve performanslarında düşüş yaşayan çok sayıda genç var.

Daha sonra okulda düşük notlar alıyorlar, bu da daha fazla stres anlamına geliyor ve olumsuz bir sarmala yol açabiliyor." Bu durumdan etkilenenler sınıf arkadaşlarına yabancılaşmakta, artık okula gitmek istememekte ve okula gitmeyi reddetmektedir.