Müde muss nicht sein!

Trip in die Sonne? So überwinden Sie den Jetlag

Wann Sie sich wie weit an den Rhythmus des jeweiligen Zielortes anpassen sollten, um Ihren Urlaub fit und munter verbringen zu können, weiß Schlaf-Wach-Forscher Gerhard Klösch von der MedUni Wien – und Sie, wenn Sie diesen Ratgeber lesen.

(Bild: NDABCREATIVITY/stock.adobe.com)

Der Sommer „glüht“ bereits – und wer kann und will, fliegt in den Urlaub. Am Strand dann an der Zeitverschiebung zu knabbern, muss nicht sein. Aber wer glaubt, man sollte sich immer an die Zeitzone des jeweiligen Urlaubslandes anpassen, irrt.

Ganz vermeiden kann man den Jetlag vor allem bei Langstreckenflügen freilich nicht – doch gibt es Maßnahmen, mit denen man die Symptome abmildern kann. Und nicht immer ist eine Anpassung an den Zielort sinnvoll. Schlaf-Wach-Forscher Gerhard Klösch von der MedUni Wien hat uns seine besten Tipps verraten und klärt auch über Hilfsmittel wie derzeit oft angepriesene Melatonin-Präparate auf.