Leichter Abnehmen

Mit dem „Nachbrenneffekt“ schneller zur Traumfigur

Ein hartes Workout zahlt sich immer doppelt aus.

(Bild: Friends Stock/stock.adobe.com)

Nach dem Training ist während des Trainings: Mit dem Nachbrenneffekt werden im Anschluss an eine körperliche Belastung weitere Kalorien verbrannt. Was hinter dem Phänomen steckt, wie man es richtig nutzt und welche Sportprogramme dafür besonders geeignet sind, erklärt ein Wiener Sportwissenschafter.

Wer hartnäckigen Fettpölsterchen den Kampf ansagen möchte, der kommt an regelmäßiger Bewegung nicht vorbei. Die gute Nachricht an alle „Sportmuffel“: das Training zahlt sich doppelt aus. Denn wer es sich nach der körperlichen Aktivität gemütlich macht, verbrennt bis zu drei weitere Tage Kalorien. Was fast wie ein Traum klingt, beruht auf dem sogenannten Nachbrenneffekt, der auch unter dem Namen EPOC (excess post exercise oxygen consumption) oder Afterburn Effect bekannt ist. Und so können auch Sie ihn nutzen, um noch rechtzeitig die Sommerfigur zu erreichen: