Kampf den Kilos

Abnehm-Coaching: krone.at macht den Selbsttest

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Mit wenig Zeit den Bauch wegbekommen und endlich wieder fit sein? Und das ganz ohne stundenlanges Abschwitzen im Fitnessstudio und mühsames Verzichten bei der Ernährung? krone.at wollte es wissen und hat sechs Monate lang den Selbsttest gemacht. Was hinter dem Versprechen, mit dem Coaches am wachsenden Markt für Abnehm-Coaching und Fitness Kunden locken, steckt und ob tatsächlich langfristige Ergebnisse erzielt werden können, erfahren Sie in unserer mehrteiligen Serie.

Gesundheit, Fitness, Sport, Abnehmen: Der Trend zur Selbstoptimierung ist ganz im Sinne der Gesundheitsförderung und Prävention, die auch auf der politischen Gesundheits-Agenda an oberster Stelle stehen. Das Ziel der Politik ist, die Erkrankungsrisiken der Menschen zu reduzieren und gesundheitsschädliches Verhalten zu vermeiden.

Mehr als die Hälfte aller Österreicher übergewichtig
Hintergrund: Aktuell sind bereits etwas mehr als die Hälfte der Erwachsenen und rund ein Viertel der Kinder und Jugendlichen in Österreich übergewichtig (Body-Mass-Index/BMI 25 bis 29) oder adipös (BMI ab 30), schlug erst im März die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) Alarm. Männer sind demnach in allen Altersgruppen häufiger betroffen und die Häufigkeit steigt mit dem Alter stark an.

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Die Prävention, aber auch die Verbesserung der Gesundheitskompetenz bei Ernährung, Bewegung und Psyche sind deshalb enorm wichtig. Was immer mehr Menschen klar wird: Diäten sind dabei nicht der Weg zum Erfolg und nicht geeignet, nachhaltig Gewicht zu verlieren. Wollen wir eine langfristige Verbesserung unserer Lebensqualität erreichen, braucht es einen anderen Ansatz.

So zeigt sich der Wunsch nach einer positiven Veränderung heute auch im wachsenden Interesse an Abnehmcoaching und Fitnessprogrammen. Seit Kurzem bereichert etwa Philipp Jelinek, der Vorturner der Nation, auf krone.tv mit „Philipp bewegt“ erfolgreich das Leben vieler Österreicherinnen und Österreicher mit täglichen Bewegungseinheiten.

Nachfrage nach Abnehm-Coaches steigt
Auch die Nachfrage nach Coaches, die sich auf langfristiges Abnehmen und Fitness spezialisieren, steigt in Österreich kontinuierlich. Es gibt heute schätzungsweise mehrere Hundert solcher Coaches im Land, die ihre Dienste anbieten. Sie versprechen maßgeschneiderte Programme, die auf die individuellen Bedürfnisse und Lebensstile ihrer Kunden abgestimmt sind.

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Ihr Versprechen: Hilfe nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, sich insgesamt gesünder zu fühlen und die Fitness zu verbessern. Die Methoden variieren, umfassen jedoch häufig eine Kombination aus Ernährungsberatung, personalisierten Trainingsplänen und mentalem Coaching, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

Generell ist seit der Corona-Pandemie ein Boom bei Online-Coaching in allen Lebensbereichen – von Finanzen über Glücksfindung oder Sport bis hin zu Zeitmanagement – zu verzeichnen. Wildwuchs ist dabei unvermeidlich und nicht alle Anbieter sind seriös – es gilt sich in Acht zu nehmen vor Scharlatanen mit unseriösen Angeboten und vollmundigen Versprechungen, bei denen man am Ende doch nur Geld zum Fenster rausgeworfen hat. Oder gar seine Gesundheit schädigt, wenn es um die Themen Fitness und Abnehmen geht.

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Ein halbes Jahr lang auf dem Weg der Selbstoptimierung
krone.at wollte es selbst wissen und macht seit Jahresbeginn 2024 den Selbsttest. Sechs Monate lang habe ich mich auf den Weg der Selbstoptimierung begeben. 44 Jahre alt habe ich mein Leben lang mit Übergewicht und mangelnder Fitness zu kämpfen. Trotz eigener Bemühungen in den vergangenen Jahren hier mehr für mich zu tun, konnte ich keine langfristig zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen – was auch mental immer mehr zu einer Belastung für mich wurde.

Deshalb entschied ich mich anhand positiver Kundenbewertungen auf Trustpilot und einer persönlichen Empfehlung für Abnehmcoach Laurenz Staindl, der mit seiner Strategie bereits über 200 Kundinnen und Kunden geholfen hat, ihre Fitnessziele zu erreichen und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Sein Coaching kombiniert individuelle Ernährungspläne, Trainingsprogramme und Motivationstechniken, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

Der junge Abnehmexperte, der selbst an der Sendung Ninja Warrior teilgenommen hat, verspricht auf seiner Website persönliche Betreuung und maßgeschneiderte Strategien, die sich „nahtlos in einen hektischen Berufsalltag integrieren“ lassen würden. In seinen Kundenbewertungen wird die Effektivität und Nachhaltigkeit seiner Methoden gelobt.

99,9 Kilogramm auf der Waage als Weckruf
Also vereinbarten Laurenz und ich vor dem Start des Coachings ein erstes unverbindliches Beratungsgespräch, um meinen Ist-Zustand zu erheben was Gewicht, Ernährung und meine Lebensweise generell betrifft. Zu diesem Zeitpunkt wiege ich bei einer Größe von 188 Zentimetern 82 Kilogramm. 2019 hatte ich mein Höchstgewicht mit exakt 99,9 Kilogramm erreicht – und mir damals geschworen, auf der Waage niemals die 100 sehen zu wollen.

Seiher konnte ich aus eigenem Antrieb mit regelmäßiger Bewegung, Übungen mit Eigengewicht und ein paar Umstellungen bei der Ernährung zwar mein Gewicht senken, schwankte aber weiterhin zwischen 85 und 90 Kilogramm. Weit weg vom Wunschgewicht. Vor allem der Bauch als Problemzone war immer schon mein größtes Sorgenkind. Auch weil es in meiner Familiengeschichte Herzkrankheiten gibt, die ich mit Mitte Vierzig einfach nicht mehr ignorieren kann.

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Das Ziel: Mit 45 nachhaltig gesund und fit sein
Bevor ich mich dazu entschied, das Coaching von Laurenz auszuprobieren, schaffte ich bis Ende 2023 mein Gewicht auf rund 82 Kilogramm zu senken, doch der Weg dorthin war mit Intervallfasten und unregelmäßigen Trainingseinheiten schlichtweg nicht nachhaltig. Vor allem das Bauchfett blieb hartnäckig bestehen und wollte einfach nicht weniger werden. Den 45er im Herbst 2024 so gesund und fit wie möglich zu feiern – und es auch langfristig zu bleiben -, das war das selbsterklärte Ziel. Doch ohne Unterstützung hatte ich nur wenig Hoffnung dieses Ziel tatsächlich zu erreichen.

Soweit also die Ausgangslage. Lesen Sie im nächsten Teil der Serie, wie es mir in den ersten zwei Monaten beim Abnehmcoaching mit Coach Laurenz Staindl ergangen ist – und welche ersten Erfolge ich dabei auf meinen Weg erzielen konnte.