Im Waldviertel

Stärken Sie Ihre mentale Gesundheit

12.10.2024 00:01

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Die Anforderungen, die im Berufs- sowie Privatleben an uns gestellt werden, sind groß und in manchen Fällen auch kaum erfüllbar. Die diversen Belastungen können mitunter in einer psychischen Erkrankung wie Burnout oder Depressionen enden.

Die Ursachen sind vielfältig: Lang anhaltender Stress, schwerwiegende Ereignisse (Schicksalsschläge, private oder berufliche Misserfolge,…) und erbliche Faktoren gelten heute als gesicherte Auslöser. Die Bedingungen im Lebensumfeld sind nicht immer beeinflussbar. Das eigene alltägliche Verhalten allerdings schon. Gut für sich zu sorgen ist eine Voraussetzung, um gesund zu bleiben und sich wohlzufühlen. Sich selbst etwas Gutes tun, fällt manchen Menschen schwerer und anderen leichter. Das Schwierigste daran ist oft, herauszufinden, was einem wirklich gut tut und sich dies dann auch zu ermöglichen bzw. zu erlauben.

Bewegung und psychotherapeutische Begleitung für mehr Lebensqualität.

(Bild: Lebens.Resort Ottenschlag)

Zur mentalen Gesundheit gehört also das eigene Wohlbefinden und seine eigenen Stärken zu kennen und diese wiederum so anzuwenden, dass die täglichen Belastungen bewältigt werden können. Wichtig: Suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie merken, dass es Ihnen nicht gut geht. Zum Beispiel wenn ein Stimmungstief kein Ende zu nehmen scheint, Sie das Gefühl haben, nicht mehr richtig zu funktionieren, Konzentrationsstörungen und Frustration das Leben schwer machen. Treten möglicherweise bereits körperliche Beschwerden wie bleierne Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, häufige Erkältungen oder Kopf- und Rückenschmerzen auf, dann sind das Warnzeichen. Ein vertrauensvolles Gespräch mit Ihrem Arzt kann den Weg in eine fachliche Behandlung bahnen.

Je früher behandelt wird, umso besser
„Vor allem in der Frühphase kann ein ,Gesundheitsvorsorge Aktiv’-Aufenthalt eine wirksame Intervention sein. Patienten, die unter psychischen Belastungen leiden, werden in einem eigenen Programm mit dem Schwerpunkt ,Mentale Gesundheit‘ betreut. Gemeinsam mit den Therapeut:innen werden die jeweiligen Belastungsfaktoren analysiert und Ansätze und Maßnahmen besprochen, um mit den identifizierten Problemen erfolgreich umgehen zu können. Neben Betreuung und Schulungen durch Psychologen und einem umfangreichen Bewegungsprogramm, erlernt man auch Entspannungstechniken und erhält Informationen zur Lebensstilverbesserung“, erläutert Prim. Priv. Doz. Dr. Peter Jirak, Ärztlicher Leiter im Lebens.Resort Ottenschlag.

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Mit regelmäßiger Bewegung, mentaler Erholung und ausgewogener Ernährung kann man den Grundstein für viele gesunde Lebensjahre legen. Ganz nach dem Motto: Gesund. Versorgt. Ausgeglichen. Bestehen bereits psychische Beschwerden, ist ein 6- wöchiger Aufenthalt zur psychiatrischen Rehabilitation indiziert. Psychotherapeutische Einzel- und Gruppengespräche bilden mit der fachärztlichen Begleitung den Kern des Programms. Ein umfangreiches multiprofessionelles Team bietet auch Kreativ- und Bewegungstherapien als Rehabilitationsmaßnahmen an. Ein Aufenthalt im Lebens.Resort Ottenschlag bietet Raum und Zeit, die eigene Situation zu analysieren und neue Lösungsstrategien zu finden, die für Ausgeglichenheit, Entspannung und Gesundheit sorgen.

(Bild: Lebens.Resort Ottenschlag)

So stellen Sie einen Antrag beim Arzt
Wenden Sie sich an Ihren Haus- oder Facharzt. Dieser begründet die medizinische Notwendigkeit einer Rehabilitation oder Gesundheitsvorsorge Aktiv und füllt den entsprechenden Antrag dafür aus. Vergessen Sie nicht, auf Ihrem Antrag das „Lebens. Resort Ottenschlag“ als gewünschte Vertragseinrichtung anzuführen.

(Bild: Lebens.Resort Ottenschlag)

Mit diesen Tipps sorgen Sie für Entspannung
Leistungsfähig sind wir nur dann, wenn wir auch Zeit haben, uns zu regenerieren. Ermüdung und Erholung sollten sich innerhalb von 24 Stunden ausgleichen. Demzufolge sollte auf jede Anstrengung auch eine Entspannung folgen. Das gelingt am besten mit kurzen Pausen. Diese müssen nicht 15 Minuten oder mehr dauern – sogenannte Mikropausen nehmen nur ein paar Sekunden oder Minuten in Anspruch, sorgen aber dennoch für Entspannung:

Trinken Sie ein Glas Wasser.
Atmen Sie ein paar Mal tief durch und öffnen Sie, wenn möglich, ein Fenster.
Gehen Sie ein paar Schritte.
Reiben Sie Ihre Hände und legen Sie diese auf die Augen.
Machen Sie eine kurze Entspannungsübung. Spannen Sie dafür gezielt einzelne Muskelgruppen an und versuchen Sie diese Anspannung für fünf bis sieben Sekunden zu halten. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.
Mobilisieren und dehnen Sie beanspruchte Körperregionen.

Das Lebens.Resort Ottenschlag

Die Kernkompetenzen des Lebens.Resorts Ottenschlag (im Waldviertel) liegen in den Bereichen Rehabilitation bei psychischen Erkrankungen (Depressionen, Burnout), Stoffwechsel-Rehabilitation (Diabetes mellitus „Zuckerkrankheit“, Übergewicht) sowie „Gesundheitsvorsorge Aktiv“ (das neue Kur-Programm).

Lebens.Resort Ottenschlag
Xundheitsstraße 1
3631 Ottenschlag
Telefonnummer: 02872/20020
Website: www.lebensresort.at
E-Mail: info@lebensresort.at

Das Lebens.Resort Ottenschlag ist Vertragspartner der Österreichischen Sozialversicherungen und Partnerbetrieb von Beste Gesundheit.