Besonders auf Reisen

10 Tipps, wie Sie Durchfall effektiv bekämpfen

(Bild: thinkstockphotos.de)

Mit der Sommerreisezeit steigt wieder die Gefahr, sich eine Durchfallerkrankung einzufangen. Zu den häufigsten Ursachen zählen Infektionen, verdorbene Lebensmittel, verunreinigtes Wasser, aber auch Stress. Hier zehn Tipps von Dr. med. Wolfgang Exel, was Sie bei Durchfall tun können.

1. Viel trinken
Bei Durchfall verliert man oft sehr große Mengen Flüssigkeit, es droht Austrocknung! Daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken.

2. Elektrolyte ersetzen
Mit der Flüssigkeit gehen gleichzeitig lebenswichtige Salze (Elektrolyte) verloren. Diese sollten durch geeignete Präparate aus der Apotheke ersetzt werden, die man in Wasser auflöst. Wichtig ist das richtige Verhältnis von Zucker (Glucose) und Salz. Das beliebte Hausmittel "Cola mit Soletti" ist bei starkem Durchfall nicht geeignet: Koffein wirkt sogar eher entwässernd und die Stangerln ersetzen Salz nicht ausreichend.

3. Ab zum Arzt
Durchfall, der länger als drei Tage anhält, besonders kombiniert mit Erbrechen, muss unbedingt vom Arzt beurteilt werden.

4. Vorsicht bei Kindern
Vorsicht bei Säuglingen, Kleinkindern und älteren Menschen! Ihnen droht besonders rasch Austrocknung und damit bedrohliche Kreislaufprobleme. Bitte bei flüssigem Stuhl und/oder Erbrechen sofort einen Arzt aufsuchen!

5. Leichte Kost zu sich nehmen
Gnadenlose Diät hilft meistens nichts, aber leichte Kost bewährt sich: Vor allem für Kinder gekochte Karotten, geriebener Apfel, Zwieback. Bei Besserung Bananen und Reis.

6. Vorbeugen ist besser als heilen
Im Sommer leicht verderbliche Speisen einfach meiden. Ballaststoffreiche Kost hilft bei der Vorbeugung von Durchfallerkrankungen.

7. Auf Hygiene achten
Ist man erkrankt, bitte auf die Hygiene achten: Häufig Hände waschen, Desinfektionsmittel für Hände und Toilettensitz verwenden.

8. Wasser aus Flaschen trinken
Achtung: Auch in beliebten Urlaubsländern wie Italien, der Türkei oder Griechenland ist das Trinkwasser nicht selten mit Keimen belastet! Der Rat lautet demnach, Wasser grundsätzlich abzukochen oder in geschlossenen Flaschen zu kaufen. Dazu eine altbekannte, doch oft missachtete Faustregel: Koche es, schäle es – oder vergiss es!

9. Für die Reise vorsorgen
Reisedurchfall wird je nach Schwere unterschiedlich behandelt. In milden Fällen (ein bis drei Stühle pro Tag) genügt der Ersatz von Flüssigkeit und Elektrolyten. Mittelschwerer Durchfall kann mit einem geeigneten Präparat aus der Apotheke gestoppt werden. Wer mehr als drei Stühle pro Tag hat, sich mies fühlt und eventuell auch fiebert, gehört zum Arzt. Dieser wird zu den Elektrolyten meistens ein Antibiotikum verordnen.

10. Für den Notfall rüsten
Das gehört in Ihre Reiseapotheke: ein Elektrolyt-Präparat, ein Mittel zum Stoppen von Durchfall, eventuell auch ein Antibiotikum – hierfür kann man den Hausarzt fragen. So ist man für den Notfall gut gerüstet.