Körper regenerieren!

Mit Detox jetzt leicht in den Frühling starten

Starten Sie los in einen unbeschwerten Frühling!

(Bild: pixel-shot.com/stock.adobe.com)

Der lange Winter hat bei vielen Menschen Spuren hinterlassen. Nicht nur zu sehen an Kleidungsstücken, die zu eng geworden sind, sondern auch am fehlenden Wohlbefinden: Die schwere, zuckerreiche Kost sowie zu wenig Bewegung in den vergangenen Monaten führten zu körperlicher wie seelischer Trägheit und mitunter Extrakilos.

Eine Detox-Kur hilft gerade jetzt, diese Altlasten loszuwerden und das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus unterstützt sie den Stoffwechsel, kann die Haut zum Strahlen bringen und für ein neues Energiegefühl sorgen. Schließlich kommt mit den ersten Sonnenstrahlen und höheren Plusgraden im März ein bisschen ein Frühlingsgefühl auf und damit eine Motivation, die wir nutzen sollten!

Den Körper regenerieren
Eine wirkungsvolle Regenerations-Kur basiert auf bewusster, natürlicher Ernährung. Verzichten Sie in den nächsten Tagen auf Zucker, Alkohol, Koffein und verarbeitete Lebensmittel. Setzen Sie stattdessen auf viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Diverse Teesorten wie Ingwer, Kurkuma, Brennnessel, Rooibos oder Grüntee unterstützen ebenfalls die Entgiftung und versorgen den Körper mit Antioxidantien. Wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken, um die Ausleitung der Giftstoffe zu fördern.

Ein typischer Detox-Tag könnte folgendermaßen aussehen: Beginnen Sie mit einem Glas warmem Zitronenwasser, gefolgt von einem grünen Smoothie zum Frühstück. Dafür frischen Spinat oder Grünkohl, Avocado, Gurke, Stange Sellerie, frischen Ingwer, Zitronensaft, etwas Banane und Wasser bzw. ungesüßtes Kokoswasser nach Gefühl zusammenmischen.

Viel Gemüse und Obst
Zum Mittagessen bietet sich ein bunter Gemüse-Salat an, der mit gesunden Fetten (z.B. Avocado, Olivenöl) angereichert ist. Abends können Sie eine leichte Gemüsesuppe genießen.

Bewegung nicht vergessen!
Körperliche Aktivität spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Damit unterstützen Sie das Herz-Kreislauf-System, kurbeln den Stoffwechsel an und verstärken die Entgiftung durch Schwitzen. Ideale Sportarten während einer Detox-Kur sind Yoga, leichte Joggingeinheiten oder Spaziergänge. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern helfen auch, Stress abzubauen, was für einen ganzheitlichen Effekt wichtig ist.