Tipps zur Selbsthilfe

Verlust des Geruchssinns: So wirkt Riechtraining

Regelmäßiges Riechen an Düften kann helfen, den Geruchssinn wieder herzustellen.

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Viele Patienten leiden – vor allem nach einer Covid 19-Erkrankung – unter einer Riechstörung. Um den Geruchssinn wieder zu verbessern, kann ein gezieltes Riechtraining helfen. Experte gibt Tipps, wie Sie dies daheim selbst durchführen können.

Nach einem Infekt, beispielsweise ausgelöst durch Coronaviren, kann es zu einem Verlust des Geruchssinns kommen. Studien haben gezeigt, dass die Infektabwehr zum Teil über die Riechschleimhaut ausgelöst wird und die Zellen dort mitunter Schaden nehmen.

Weitere Ursachen für Riechstörungen können Schädel-/Hirnverletzungen, Erkrankungen der Nase und der Nasennebenhöhlen oder Schädigungen des Nervensystems sein, in seltenen Folgen auch Operationen, medikamentöse Therapien oder internistische Leiden.

Bereits seit den 2010er Jahren stellt das Riechtraining die Methode der Wahl in der Behandlung von Riechstörungen unterschiedlicher Ursachen dar, wie die beiden Experten Dr. Christian A. Müller, MedUni Wien und Dr. Bertold Renner, TU Dresden (D) in ihrem Buch „Zurück zum richtigen Riecher“ erklären.

Untersuchungen haben gezeigt, dass alleine durch die tägliche kurze Präsentation von Duftstoffmolekülen an die Riechschleimhaut die Wiederherstellung des Geruchssinns beschleunigt werden konnte. Und dies können Patienten sogar selbst daheim durchführen.

Kombinieren Sie beim Riechtraining möglichst unterschiedliche Aromastoffe.

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Denn das Schnuppern an Duftstoffen ist nicht kompliziert oder aufwendig, wichtig ist nur die regelmäßige Durchführung über einen längeren Zeitraum.

Anleitung zum Riechtraining
Im Prinzip eignen sich alle Stoffe, die eine für normal riechende Personen gut wahrnehmbare Duftintensität verströmen. Man könnte etwa aromatische Lebensmittel, wie Kaffee, Tee, Gewürze, Früchte etc., verwenden. Da jedoch das tägliche Üben wichtig ist und der Zeitaufwand für die Vorbereitung möglichst gering gehalten werden sollte, empfehlen die Experten die Verwendung fertiger Duftstoffquellen in Form von Aromaölen – jedoch nur in hochwertiger Form.

Infos zur Selbsthilfe

In Ihrem Buch „Zurück zum richtigen Riecher“ erklären Dr. Christian A. Müller und Dr. Bertold Renner die Ursachen von Riech- und Schmeckstörungen und geben eine Anleitung zum Riechtraining. Verlag facultas/maudrich, ISBN: 978-3-99002-166-8

Die Duftrichtungen sollten möglichst unterschiedlich sein, um eine Vielzahl von Rezeptoren des Riechorgans zu erreichen. Statt z. B. vier Düfte nur von Früchten oder Blumen zu wählen, besser zu einer Kombination aus fruchtigen, blumigen, würzigen oder harzigen Aromastoffen greifen. Diese alle drei bis vier Monate wechseln. Eine Wiederverwendung später ist möglich.

Riechen Sie an den ausgewählten Duftstoffen jeweils etwa 15 Sekunden lang. Danach den Durchgang einmal wiederholen. Das Training zweimal täglich durchführen, bis keine Symptome mehr bestehen. Mindestens jedoch für ein Jahr.