Sinnesorgane

Wie Sie in der Natur Ihre Sinne schärfen können

An einem ruhigen Platz sitzen und einfach in den vermeintlich stillen Wald hineinhorchen.

(Bild: sailpix/stock.adobe.com)

Zwischen Vogelgezwitscher und Lichtreflexen auf den Blättern offenbart sich ein natürlicher Trainingsraum für die Sinnesorgane. Der Wald lädt dazu ein, das Sehen und Hören mithilfe einfacher Übungen wieder neu zu entdecken – achtsam, bewusst und ganz ohne technische Hilfsmittel. 

Augen und Ohren sind zwei der wichtigsten Sinnesorgane. Daher sollten wir gut auf diese achtgeben. Wussten Sie, dass sich Seh- und Hörsinn genauso gezielt trainieren lassen wie Muskeln? Probieren Sie es gleich aus – ein idealer Ort dafür ist der Wald. Los geht’s mit Übungen für die Augen:

• „Bäume finden“: Versuchen Sie, eine bestimmte Baumart ausfindig zu machen. Diese Übung fordert die Augen heraus, Details der Pflanze schnell zu erkennen.
• Augen-Yoga: Die Sehorgane schließen und langsam in alle Richtungen bewegen – nach oben, unten, rechts, links und im Kreis. Diese entspannen sich allmählich, gleichzeitig wird deren Muskulatur gestärkt.

Schulen Sie außerdem Ihren Hörsinn, zum Beispiel damit:

• Der Geräuschespaziergang: Schlendern Sie mit geschlossenen Augen durch den Wald (mit Begleiter!) und folgen Sie einem bestimmten Laut, sei es dem Rascheln von Blättern, dem Summen von Insekten oder dem entfernten Plätschern eines Baches. Konzentrieren Sie sich darauf, dessen Ursprung zu finden. Diese Übung schärft die Fähigkeit, Geräusche zu orten und ermöglicht ein verbessertes räumliches Wahrnehmen.
• Das Hören der Stille: Einfach an einen ruhigen Platz setzen, die Augen schließen und in den Wald hineinhorchen. Sie werden erstaunt sein, wie viel Sie trotz der vermeintlichen Stille wahrnehmen können, auch wenn es nur das Rauschen des Bluts in den eigenen Ohren ist. So lernt man, subtile akustische Reize zu bemerken.
• Verborgene Vögel: Horchen Sie auf das Zwitschern von Vögeln, die Sie nicht sehen. Auf diese Weise verbessert man sein Gehör und übt gezielt, Töne zu unterscheiden.