Mondkalender

Eine Übung für die Jungfrau-Tage kräftigt wichtige Atemmuskeln. Die Ausgangsstellung für diese Übung ist die Rückenlage. Beine aufgestellt, Ober- und Unterschenkel bilden ungefähr einen rechten Winkel. Legen Sie die Arme nun in U-Form hinter den Kopf (Oberarme von Körper abspreizen, Unterarme rechtwinklig nach oben - wie "Hände hoch!" im Liegen). Spannen Sie nun die Bauchmuskeln an, und heben Sie langsam und gleichmäßig, Kopf, Oberkörper, Schultern und Arme von der Unterlage ab. Halten Sie diese Stellung drei Sekunden lang. Kehren Sie dann langsam wieder zum Boden zurück und wiederholen Sie den Ablauf siebenmal.