Mondkalender

Mondgymnastik für Waage-Tage Legen Sie sich auf den Rücken und schieben Sie vielleicht ein kleines Kissen unters Kreuz, um eine Hohlkreuzbildung zu vermeiden. Schieben Sie nun im Ausatmen die Fersen zuerst des rechten Beins nach vorne, als ob Sie es so lang machen wollten wie nur möglich. Halten Sie dabei die Fußspitzen nach oben gerichtet und "schieben" Sie sieben Sekunden lang. Entspannen Sie, atmen Sie tief ein und wechseln Sie dann zum linken Bein. Halten Sie es wieder sieben Sekunden lang "ausgefahren" und machen Sie auch diese Übung insgesamt dreimal.