Mondkalender

Wassermann-Fitness und der Winter kann kommen! Beuge dich im Stehen nach vorne, halte die Knie gestreckt und lass den Kopf entspannt zwischen den Armen hängen. Nun erlaube deinen Fingerspitzen, sich langsam dem Boden zu nähern. Bis die ganze Beinrückseite leicht spannt (nicht wippen!), dabei ausatmen. Bei dieser Übung ist es besonders wichtig, jeden Leistungsgedanken auf die Seite zu legen. Es kommt nicht darauf an, die Zehenspitzen zu erreichen. Es kommt nicht darauf an, sie besonders schnell zu erreichen. Es geht mit der Zeit von selbst. Das Ganze sieben Sekunden lang dreimal.