1 Tasse Dinkelkörner - zu Flocken gequetscht, etwas Ahornsirup, Cashewkerne zerkleinert, oder kleine Menge gemahlene oder gehackte Mandeln, 2 geriebene Äpfel (mit Schale), 1 kleine zerdrückte Banane (nur wenn du nicht darauf verzichten möchtest), kleine Schale Rosinen, Soja- oder Mandeldrink Und so geht’s: Auch hier mit einer Flockenquetsche abends die Dinkelkörner quetschen und über Nacht in wenig Wasser einweichen (gut bedecken!).
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