Mondkalender

Spannen Sie so kräftig es geht (sie müssen ja nicht gleich ins Schwitzen kommen!) die Gesäßmuskeln an. Sie haben das noch nie gemacht? Einfach die Pobacken ganz fest zusammendrücken! Atmen Sie vorher ein, schließen Sie während der Übung die Augen und stellen Sie sich beim Anspannen vor, dass Sie durch den Unterleib hindurch ausatmen. Das trägt in gleicher Weise wie das Anspannen selbst zur Belebung und Durchwärmung dieser Region bei. Zudem wirkt diese Übung sehr anregend und kräftigend für Milz und Lymphsystem. Sie stärkt den Blasenmuskel und sorgt bei Frauen dafür, dass es nicht zu Gebärmuttersenkungen kommt.