Mondkalender

Gleichzeitig leisten Sie aber soviel Widerstand mit den Armen, dass es nicht geht. Schieben Sie den Kopf ganz leicht nach vorne. Würde er genau senkrecht stehen, neigen die Nackenmuskeln dazu, mitzuarbeiten und sich etwas zu verspannen. Dabei zählen sie bis drei, atmen langsam aus, entspannen sich dann und atmen ein. Wiederholen Sie die Übung anfangs sieben Mal, später nach Gefühl öfters.