Mondkalender

Heben Sie dabei nicht die Hüfte, verzichten Sie auf jede Ausgleichsbewegung im Körper. Atmen Sie zuerst durch die Nase ein, und dann, während Sie auf den Boden drücken, durch den Mund aus. Die Dauer der Übung richtet sich wieder nach Ihrem Gefühl, ansonsten aber dreimal sieben Sekunden lang ist optimal.