Mondkalender

Die "Bankstellung" bringt Energien im ganzen Körper zum Fließen und ist wunderbar geeignet zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sie nehmen den Vierfüßlerstand ein, die Hände stehen senkrecht unter den Schultergelenken, die Knie senkrecht unter den Hüftgelenken. Die Ellenbogen sind leicht gebeugt, das Gewicht sollte gleichmäßig auf allen Vieren verteilt sein. Blicken Sie nach unten zum Boden. Strecken Sie nun den rechten Arm und das linke Bein ganz gerade aus - waagerecht, so dass Arm, Rücken und Beine eine möglichst gerade Linie parallel zum Boden bilden. (Lesen Sie am Montag weiter)