Mondkalender

Eine feine Gymnastik-Übung speziell für Frauen: Spannen Sie, so kräftig es geht, die Gesäßmuskeln an. Einfach die Pobacken ganz fest zusammendrücken und in Ihrem Geist den Unterleib hochziehen. Im Wesentlichen entspricht diese Übung einer Beckenbodengymnastik. Atmen Sie dabei vorher ein und stellen Sie sich beim Anspannen vor, dass Sie durch den Unterleib hindurch ausatmen. Das trägt in gleicher Weise wie das Anspannen selbst zur Belebung und Durchwärmung dieser Region bei. Zudem wirkt diese Übung anregend und kräftigend auf die Milz und das Lymphsystem. Schwangere sollten diese Übung jedoch nicht machen, dafür nach der Entbindung umso häufiger! Die Gebärmutter bildet sich optimal zurück.