Mondkalender

Anfangs ist Letzteres etwas schwierig und auch nicht unbedingt nötig, aber im Laufe der Zeit fällt es leichter. Es ist bei dieser Übung besser, die Schultern vom Boden zu heben, als mit den Knien nicht den Boden zu berühren. Diese Übung sollten alle GärtnerInnen nach getaner Arbeit machen, beziehungsweise auch zwischendurch. Die zweite Übung heißt auch "Bankstellung": Diese Übung bringt Energien im ganzen Körper zum Fließen. Sie nehmen dazu am Boden den "Vierfüßlerstand" ein; die Hände liegen senkrecht unter den Schultergelenken, die Knie senkrecht unter den Hüftgelenken. Die Ellbogen sind leicht gebeugt, das Gewicht sollte gleichmäßig auf allen vieren verteilt sein. (
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