Ein gesegneter Schlaf

Abstand halten

Steht das Bett direkt an der Wand oder andere Möbel direkt am Bett, dann kann die Luft nicht zirkulieren und es bildet sich Feuchtigkeit. Der Grund: Kalte Luft kann weniger Wasserdampf speichern, als warme. Trifft warme Zimmerluft auf eine kühle Oberfläche, etwa eine Außenwand oder ein Fenster, kondensiert das Wasser. Blockiert dann noch ein großer Schrank mit geschlossener Rückwand die Luftbewegung, kann die entstandene Feuchtigkeit nicht abtrocknen – ein Paradies für Schimmelpilze und Bakterien.

Nicht ins Schwitzen geraten

In den meisten Schlafzimmern ist es zu warm. Die meisten Menschen fühlen sich bei einer Raumtemperatur zwischen 19 und 22 Grad am wohlsten. Die ideale Temperatur zum Einschlafen liegt etwas niedriger, da die körpereigene Klimaanlage nachts runterfährt. Dabei spielt natürlich auch unser Bettzeug eine Rolle. Synthetische Materialien z. B. gelten als kaum atmungsaktiv und führen zu einem Hitzestau unter der Decke. Idealerweise zu einem thermoregulierenden Modell greifen.

Ordentlich abstauben

Schmutz und Staub können uns nicht nur den Schlaf, sondern auch die Gesundheit rauben. Durch diverse Quellen setzen sich im Staub anorganische, sowie organische Partikel ab, darunter Essenskrümel, Haare, Hautschuppen oder Pflanzenteile. In diesem Milieu fühlen sich Milben ganz besonders wohl – ein Albtraum für Allergiker. Da hilft nur gründlich Putzen und Staubwischen. Auch Polster, Teppiche und Matratzen sollten regelmäßig abgesaugt oder ausgeklopft werden, denn hier fühlen sich die Tierchen aufgrund der hohen Feuchtigkeit und Wärme besonders wohl.

Sauerstoff olé

Ein regelmäßiger Luftaustausch ist wichtig, um die verbrauchte Luft raus- und frischen Sauerstoff reinzulassen. Richtiges Lüften ist dabei genauso wichtig, wie richtiges Heizen. Ist die Luftfeuchtigkeit zu niedrig, trocknen unsere Atemwege und Schleimhäute aus, ist sie jedoch zu hoch, droht Schimmelbildung. Das gilt vor allem im Schlafzimmer, wo wir bis zu zwei Liter Flüssigkeit ausatmen und -schwitzen. Als optimal gilt eine relative Luftfeuchtigkeit zwischen 40-60 Prozent.

Der grüne Daumen

Pflanzen sind im Schlafzimmer gerne gesehen. Sie verbessern langfristig das Raumklima. Manche Arten können so-gar Giftstoffe binden und zudem wirken sie als natürliche Luftbefeuchter.