Wer kennt das nicht? Erst treibt die Müdigkeit einen ins Bett, dann aber ist an Schlaf nicht mehr zu denken. Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. In dieser Zeit regenerieren sich Körper und Geist, Immunsystem und Leistungskraft werden wieder aufgeladen, und Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem kommen zur Ruhe. Fehlen die erholsamen Stunden, dann hat man oft mit Reizbarkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, verminderter Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und vielem mehr zu kämpfen. Die Ursachen sind vielseitig, oft jedoch psychischer Natur: Stress und Probleme drehen sich in unserem Kopf im Hamsterrad, wir können nicht „abschalten“. Grundsätzlich gilt: Alkohol, Koffein, übermäßigen Sport und schweres Essen vor dem Zubettgehen vermeiden, Störquellen wie Lärm oder Licht beseitigen, die regelmäßige Schlafenszeit einhalten. Außerdem: elektrische Geräte wie Fernseher oder Laptop, sowie Arbeitsunterlagen haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer beträgt 18 Grad.
Als Einschlaf-Hilfe können ätherische Öle wie Orange oder Lavendel wahre Wunder bewirken: Einfach eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen mithilfe eines Diffusers im Raum versprühen. Auch ein Vollbad mit ätherischen Ölen vor dem Schlafengehen beruhigt. Oder einige Tropfen auf Schultergürtel, Hals und Oberarmen verteilen (als Basis eignet sich etwa Jojoba- oder Mandelöl). Hochwertige Öle in naturreiner Qualität sind in verschiedenen Ausführungen in der Apotheke erhältlich.
