Wenn die Tage kürzer und die Abende länger werden, kämpfen viele Menschen mit der sogenannten Herbstdepression - einer saisonalen Verstimmung, die durch Lichtmangel und den Wechsel der Jahreszeiten begünstigt wird. Doch gerade jetzt bietet die Natur eine Fülle an Möglichkeiten, um aktiv gegenzusteuern. Ein Spaziergang durch die bunten, raschelnden Blätter der Wälder oder entlang ruhiger Seen ist nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern wirkt stimmungsaufhellend und entspannend. Die sanfte Bewegung in der frischen, kühlen Luft regt den Kreislauf an, sorgt für mehr Sauerstoff im Blut und kann die Ausschüttung von Endorphinen fördern, die dabei helfen, dem Novemberblues entgegenzuwirken.
Lieber Saunagänge oder Eisbaden?
Auch Sauna und Kaltbaden haben eine belebende Wirkung auf Körper und Geist und sind ideal, um sich gegen Herbststimmungstiefs zu wappnen. Die Wärme in der Sauna entspannt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und hilft dabei, Stress loszulassen. Besonders wohltuend kann der Wechsel zwischen heißen und kalten Temperaturen sein – ein kurzer Sprung ins kalte Wasser oder ein kühles Abduschen nach der Sauna regen den Kreislauf an und stärken das Immunsystem. Jetzt ist die perfekte Zeit, um sich am Kalt- oder Winterbaden zu versuchen. Der kontrollierte Kontakt mit kaltem Wasser sorgt für eine intensive Durchblutung, die den Körper belebt und frische Energie freisetzt. Es hilft, die Körperwahrnehmung zu schärfen und kann in vielen Fällen sogar das Wohlbefinden steigern.
