Alle Jahre wieder kommt nicht nur das liebe Christkind, sondern - mit etwas Verspätung - die weniger geliebte Ernüchterung: Dann nämlich, wenn man nach den Festtagsessen und dem Verzehr aller Kekse den Tritt auf die Waage wagt und harsch auf dem Boden der Tatsachen landet.
Man blickt ungläubig auf die Anzeige, die einem ein anderes Gewicht offenbart als man hoffte, versucht es ein zweites und ein drittes Mal und kapituliert vor der Unbestechlichkeit der Waagennadel, die auch nach dem letzten Versuch einem den gleichen Wert bescheinigt wie beim ersten Mal. Dass im neuen Jahr alles anders werden muss, versteht sich von selbst und mündet in guten Vorsätzen: mehr Sport, endlich das Fitnessstudio-Abo nutzen und nur noch gesundes Essen zu sich nehmen - in kleinen Mengen, ist doch klar!
Start in ein gesundes Leben
Wem es nach den Feiertagen so ergeht, darf sich trösten: So wie ihm ergeht es auch unzähligen anderen. Und sie alle eint eins: der Wunsch nach einem Reset. Was aber tun, damit das Gewicht wieder schrumpft und man wieder guten Gewissens in den Spiegel blicken kann? Zum Glück gibt es das Heilfasten, eine Tradition, die Körper und Geist erfrischt, und uns nach den Feiertagen hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Bekannt ist etwa das Fasten nach der Buchinger-Methode, die fünf Tage lang nur den Verzehr von Gemüsebrühe, verdünnten Säften sowie in geringen Mengen Milchprodukte gestattet. So erhält der Körper das, was er braucht: eine minimale Menge an Kalorien, Vitaminen und Mineralien. Doch dabei bleibt es nicht: Nach einer gewissen Zeit beginnt er, Stoffe auszuschütten, die den Fettabbau aktivieren. Der Zucker- und Fettstoffwechsel verbessert sich, lässt Fettpölsterchen schmelzen und bringt auch die Zellreinigungsprozesse wieder Schwung. Da das Fasten jedoch auch Stress für den Organismus bedeutet, sollte dies nicht ohne Begleitung durch Experten erfolgen.
Die Seele tankt auf
Der bewusste Verzicht kann auch Auslöser für positive Veränderungen sein, denn Fasten kann helfen, den Geist zu beruhigen und die innere Balance wiederherzustellen. Meditation, Yoga oder einfach nur Spaziergänge in der Natur können während dieser Zeit eine wertvolle Ergänzung sein. Ein Yoga-Retreat etwa bietet einem die Möglichkeit, den Fokus wieder auf das Wesentliche zu lenken und seine Batterien wieder voll aufzuladen. So fördert es gemeinsam mit dem Fasten das körperliche Wohlbefinden als auch die innere Ruhe. Wer sich auf diese Reise einlässt, kann nicht nur die positiven Effekte des Fastens erleben, sondern auch neue Perspektiven für das neue Jahr gewinnen.
von Christian Seirer
