Am besten ist die Kombination Kraft- und Ausdauertraining. „Wenn nur Zeit für eines bleibt, dann Ersteres, das bewahrt lange vor dem Altersheim“, rät Martin Wirth, Gründer und Inhaber von Best Fitness. „Bei Krafttraining wird die Muskulatur zu über 50% ihrer Maximalkraft gefordert.
Die erzeugten Botenstoffe und ausgeschütteten Hormone stärken das Immunsystem. Wer große Muskelgruppen richtig trainiert, bringt das Herz-Kreislauf-System automatisch in den richtigen Bereich.“
