Crosstrainer Vergleich 2024

Ein Crosstrainer ist ein Trainingsgerät, mit dem Sie Zuhause ein Ausdauertraining absolvieren können, das auf den Bewegungen basiert, die Sie beim Joggen ausführen. Der Vorteil gegenüber dem freien Laufen besteht allerdings darin, dass der Crosstrainer Ihre Gelenke schont, da die Bewegungen geführt, fließend und automatisch sehr kontrolliert ausgeführt werden.

An einem Rahmen sind Pedale angebracht, durch deren Betätigung die Bewegung während des Laufens nachgeahmt wird. Haltegriffe auf Brusthöhe sorgen für Stabilität und werden zusätzlich gleichmäßig mitbewegt, sodass die Arbeit mit einem Crosstrainer als Cardio-Ganzkörper-Training optimal geeignet ist.

Der Rundlauf des Crosstrainers wird über die mehrere Kilogramm schwere Schwungmasse geregelt. Im Idealfall lässt sich zudem der Widerstand an den persönlichen Trainingsgrad anpassen, um die Trainingserfolge langsam zu steigern.

Einige Modelle verfügen über einen zusätzlichen Sitz, mit dem der Heimtrainer auch im Sitzen genutzt werden kann – eine interessante Option vor allem für Anfänger.

Das Training mit einem Crosstrainer stärkt nicht nur Arme und Beine, sondern auch Gesäß, Brust, Rücken und Bauch.

Häufig wird der Crosstrainer vor allem dazu verwendet, sich im Gym aufzuwärmen, bevor das eigentliche Training beginnt. Tatsächlich ist auch der Crosstrainer für Zuhause ein hoch effektives Trainingsgerät, vor allem wenn Sie schnell abnehmen und Fett verbrennen möchten.

Doch wie viele Kalorien verbrennen Sie auf dem Crosstrainer genau? In einer halben Stunde lassen sich bei hoher Intensität bereits bis zu 250 Kilokalorien verbrennen. Der Kalorienverbrauch bei Nutzung des Crosstrainers ist damit höher als bei vielen halbstündigen Bauch-Beine-Po-Workouts.

Allerdings können Sie mit dem Crosstrainer nicht nur abnehmen. Auch für Kräftigungen bestimmter Körperregionen eignet sich seine Verwendung. So formen Sie durch die gleichmäßigen Bewegungen Ihrer Beine und Arme sowohl Bein- und Gesäß- als auch Ihre Arm- und Brustmuskulatur. Zusätzlich wird die Rückenmuskulatur durch das Crosstrainer-Training gestärkt und auch als Bauchtrainer eignet sich das beliebte Fitnessgerät.

Je nachdem, welche Ansprüche Sie an Ihren Crosstrainer stellen, können sich verschiedene Varianten für Sie eignen. Im Folgenden stellen wir Ihnen auf Krone.at die Unterschiede zwischen den Modell-Kategorien vor.

Bevor Sie sich für einen geeigneten Crosstrainer entscheiden, sollten Sie einige Kriterien genau prüfen, darunter zum Beispiel:

• Maße des Heimtrainers
• Körpermaße
• Widerstand
• Schwungmasse
• Belastbarkeit
• Zubehör

Ganz grundsätzlich sollten Sie sich zunächst überlegen, wo Sie Ihren Crosstrainer platzieren möchten. Im Idealfall steht Ihnen dafür ein separater Raum, ein Wintergarten oder auch ein geräumigeres Schlafzimmer zur Verfügung. Dachböden und Keller eignen sich nur bedingt.

Zum einen können sich Dachschrägen oder sehr niedrige Zimmerdecken als störend erweisen, da Crosstrainer im Vergleich zu einer Hantelbank oder ähnlichen Trainingsgeräten relativ hoch ausfallen.

Zum anderen können vor allem auf dem Dachboden die entstehenden Geräusche Mitbewohner und Familienmitglieder belästigen.

In einer sehr kleinen Wohnung ist ein klappbarer Crosstrainer daher oft eine sinnvolle Lösung. Bedenken Sie allerdings, dass hier häufig keine Widerstandseinstellungen möglich sind.

Diese sorgen dafür, dass Sie den Widerstand der Pedale nach Belieben erhöhen oder abschwächen und somit an Ihren Trainingsstand anpassen, um mit Ihrem Crosstrainer effizienter abnehmen zu können. Ältere Geräte verfügen dazu über Drehräder oder Hebel.

Aktuelle Modelle sind mit Steuerungskonsolen, Displays und Magnetbremssystemen ausgestattet, über die der Widerstand bequem und individuell angepasst werden kann. Vor allem dann, wenn mehrere Personen das Gerät nutzen, ist eine unkomplizierte Widerstandsanpassung unerlässlich.

Auch während der Schwangerschaft können Sie den Crosstrainer nutzen, insofern Sie mit geringem Widerstand trainieren.

Die Schwungmasse wiederum sorgt dafür, dass sich die Pedale gleichmäßig treten lassen. Dazu reicht ein Schwungrad-Gewicht von 8 bis 10 Kilo meist vollkommen aus. Fortgeschrittene greifen gerne zu etwas schwereren Schwungrädern.

Achten Sie allerdings auf ein optimales Zusammenspiel der Komponenten, sonst kann es passieren, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Pedale seien schneller als Sie, was den Trainingseffekt nachteilig beeinflusst.

Auch Ihre persönlichen Maße sollten Sie in Ihre Kaufentscheidung einbeziehen. So müssen Sie stets aufrecht stehen und sich frei bewegen können, ohne dass beispielsweise Ihre Knie beim Laufen am Rahmen anstoßen. Eine Schrittlänge von 40 Zentimetern ist für die meisten Nutzer ausreichend. Lediglich sehr große Menschen über 1,90 Meter sollten mindestens eine 50 Zentimeter-Schrittlänge wählen.

Achtung: Der Abstand zwischen den Pedalen sollte ebenfalls angenehm und bestenfalls justierbar sein, um eine X- oder O-Bein-Stellung zu vermeiden, die langfristig Schäden nach sich ziehen kann.

Behalten Sie zudem das maximal zulässige Nutzergewicht im Auge. Einige Crosstrainer sind explizit nur bis 150 kg oder gar weniger zu nutzen. Sind Sie stärker übergewichtig, empfiehlt sich ein Crosstrainer-Modell, das bis 200 kg belastbar ist. Wählen Sie im Zweifelsfall das Gerät mit der größeren Gewichtstoleranz, um Probleme im Nachgang zu vermeiden.

Da ein Crosstrainer viel Platz benötigt, sollten Sie schon vor dem Kauf einen geeigneten Stellplatz bestimmen.

Darüber hinaus verfügen moderne Crosstrainer über einen Trainingscomputer, mit dem verschiedene Trainingsprogramme ausgewählt und absolviert werden können. Zudem lassen sich Ihr Kalorienverbrauch, Ihre Geschwindigkeit, die theoretisch zurückgelegte Strecke sowie die Trainingszeit einsehen.

Einige Geräte punkten mit speziellen Features, wie dem virtuellen Ablaufen realer Strecken über Online-Karten und eine Bluetooth-Funktion, über die das Smartphone mit dem Crosstrainer verbunden werden kann.

Wer sein Training möglichst professionell überwachen möchte, kann zudem eine Pulsmessung vornehmen. Dazu befestigen Sie einen Pulsmesser um Ihre Brust oder an Ihrem Handgelenk, der Ihre Werte auf dem Display des Crosstrainers anzeigt. Intervalltrainings werden somit deutlich erleichtert.

Zusätzlich nützliche Gadgets sind Flaschen-, Tablet- und Smartphone-Halterungen. Einige Crosstrainer weisen zudem Rollensysteme auf, mit denen ein Verstauen in einer Ecke des Raums nach Beendigung des Trainings zum Kinderspiel wird.

Viele Sportgeräte-Hersteller haben auch Crosstrainer im Angebot, um die Nachfrage nach Heimtrainern, die insbesondere in den kalten und regnerischen Monaten steigt, zu bedienen. Zu den beliebtesten Crosstrainer-Marken gehören unter anderem:

• Kettler
• Maxxus
• Christopeit
• Life Fitness
• Precor
• Energetics
• Technogym
• Finnlo