Faszienrolle Vergleich 2024

Lockern Sie mit einer Faszienrolle Ihre Muskulatur und straffen Sie Ihr Bindegewebe.

Bevor wir Ihnen auf Krone.at den Einsatzbereich von Faszienrollen für Bauch, Rücken und weitere Körperpartien vorstellen, wollen wir die Massagerolle selbst sowie die Faszien näher vorstellen.

Im Normalfall kennen wir Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder, die gemeinsam arbeiten und so unsere Bewegungen koordinieren. Wir kennen alle Muskelkater und Zerrungen, Schmerzen an Gelenken, Sehnen und Bändern. Doch die Faszien kennt man kaum, da sie lange nicht prominent im Rahmen von Sport und Gesundheit präsentiert wurden. Faszien sind weichteilige Komponenten im Bindegewebe des menschlichen Körpers. Sie umschließen nicht nur jeden Muskelstrang, sondern auch unsere Organe. Das eiweißhaltige Gewebe hält die jeweiligen Partien im Inneren des Körpers zusammen und teilt sich in drei Schichten auf:

• oberflächliche Faszien
• tiefe Faszien
• viszerale Faszien

Meist bemerken wir unsere überaus wichtigen Faszien erst dann, wenn ihre Funktionalität eingeschränkt oder überhaupt nicht mehr gewährleistet ist. Werden sie durch Verletzungen, einseitige Bewegungen oder starken Stress verletzt, trocknen die eigentlich elastischen Faszien aus und verkleben. An diesen Stellen spüren Sie deutliche Schmerzen und eine Bewegungseinschränkung, die im Normalfall nur mit der Hilfe eines Physiotherapeuten wieder behoben werden kann.

Faszienrollen für Rücken, Nacken und den Rest des Körpers gibt es in vielfältigen Formen, die mehr oder weniger klein sind. Neben Rollen gibt es auch Sets mit Bällen oder den Faszienrollen-Duoball, die allesamt zur Stimulation der Faszien verwendet werden.

Faszienrollen für Wirbelsäule oder andere Körperteile gibt es mittlerweile in variantenreicher Vielfalt von vielen Herstellern, die allesamt den gleichen Faszienrollen-Effekt erzielen sollen: Funktionale, lockere und stimulierte Faszien, die ihre Funktion im Körper schmerzfrei erfüllen.

Bevor Sie in Österreich eine Faszienrolle kaufen und einfach mit den Übungen beginnen, sollten Sie bei ernsten oder chronischen Erkrankungen mit Ihrem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten sprechen. Als ansonsten gesunder Mensch können Sie ohne großes Risiko mit Faszienrollen als Alternative zu anderen Dehn- und Kräftigungsübungen arbeiten.

Die erste kommerziell erfolgreiche Faszienrolle war 30 cm lang, wobei es mittlerweile Faszienrollen mit 90 cm Länge gibt. Unterschiedliche Längen bei Faszienrollen zum Dehnen, Massieren oder Trainieren sind in unseren Augen aber keine verschiedenen Arten von Faszienrollen. Daher wollen wir Ihnen auf Krone.at auch die anderen Kategorien vorstellen, die wir in Faszienrollen-Tests angetroffen haben.

Bei Ihrer Entscheidung sollte es weniger eine Rolle spielen, ob es sich um eine besonders günstige Faszienrolle von Tchibo handelt. Die beste Faszienrolle passt immer zu Ihrem Einsatzbereich, weshalb manchmal eine Faszienrolle für die Wirbelsäule gut geeignet ist, aber der Faszienrolle im Nacken ein Duoball überlegen sein kann.

Eine Faszienrolle ist klein und nimmt damit nicht viel Platz weg.

Wie bereits erwähnt, bestimmen teilweise die Faszienrollen-Übungen, für welche Variante Sie sich entscheiden sollten. Wir wollen Ihnen mit dieser Kaufberatung nicht den einen Faszienrollen-Testsieger nennen, der gleichermaßen als Faszienrolle für ältere Menschen als auch als Faszienrolle bei Cellulite genutzt werden kann.

Wenn Sie mit der Faszienrolle Cellulite bekämpfen wollen, benötigen Sie weder den Rat eines Arztes noch eines Physiotherapeuten. Bevor Sie aber einfach mit einer Faszienrolle von 90 cm versuchen, verklemmte Nerven zu lockern, sollten Sie Rücksprache mit einem Fachmann halten. Insgesamt hat der Besuch eines Physiotherapeuten vor dem Faszientraining folgende Vor- und Nachteile:

Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Größen und Ausführungen.

Die meisten Faszienrollen bestehen aus hautfreundlichen Materialien und benötigen nicht viel Pflege. Auch wenn die Rollen nicht waschbar sind, sollten sie dennoch nach jedem Training mit einem feuchten Tuch gesäubert werden. So vermeiden Sie Gerüche und Flecken, die durch Schweiß entstehen.

Der bekannteste Hersteller ist Blackroll, aber auch Marken wie Covemo, Crivit, Pinofit, Liebscher & Bracht und Medisana bieten gute Faszienrollen an. Die Stiftung Warentest hat bislang keinen speziellen Faszienrollen-Test durchgeführt, das Magazin Ökotest hingegen schon.