Indoor-Bike Vergleich 2024

Während einer Indoorcycling-Einheit wechseln Sie zwischen verschiedenen Trittfrequenzen. Der Instruktor gibt vor, welche Bewegungen und Tritte in welcher Intensität zu absolvieren sind. Daran wird auch die Musik beim Indoorcycling angepasst.

Zu Beginn findet ein Warm-up statt. Danach folgt je nach Trainingseinheit eine bestimmte Anzahl von Intervallen. In diesem Abschnitt erfolgt unter anderem ein Wechsel der Handposition. Gleiches gilt für sitzende Phasen und solche, die im Wiegetritt erfolgen. Den Abschluss bildet ein Cool-Down, bei dem sich der Puls wieder normalisiert und die Muskeln entspannen. Eine Trainingseinheit dauert zwischen 45 und 60 min.

Das Indoor-Bike mit integrierten Programmen unterscheidet sich von anderen Indoor-Cycling-Varianten in mehreren Punkten. Dies sehen Sie bereits auf den ersten Blick. Ein Indoor-Bike besteht aus diesen Komponenten:

• Antrieb
• Schwungrad
• Bremse
• Pedale
• Kurbel
• Sattel
• Lenker

Für die direkte und damit bessere Kraftübertragung besitzt das Indoor-Bike einen starren Antrieb. Der Leerlauf fehlt hingegen. Sobald Sie nicht treten, bleibt das Schwungrad stehen. Die Indoor-Bikes arbeiten entweder mit einem Riemen- oder Kettenantrieb.

In der Kaufberatungs-Produkttabelle auf Krone.at finden Sie Angaben zum Gewicht des jeweiligen Indoor-Bikes für zuhause. Dieses liegt je nach Modell zwischen 40 und 70 kg. Das Gewicht selbst hat keine Auswirkungen auf die Leistung des Bikes. Vielmehr sorgt ein hohes Gewicht für mehr Stabilität bei dem Standgerät. Darauf weisen verschiedene Indoor-Bike-Tests im Internet hin.

Die Maße der Bikes sind ebenfalls vom jeweiligen Modell abhängig und sehr unterschiedlich. Kleine Indoor-Bikes haben eine Länge von rund 100 cm, während die größten Geräte 170 cm aufweisen.

Bei der Positionierung des Indoor-Bikes sollten Sie vor allem auf die Maße achten. Während des Trainings benötigen Sie zudem Platz, um die Bewegungen korrekt durchzuführen. Klappbare Indoor-Bikes verstauen Sie nach dem Training platzsparend.

Die meisten Indoor-Bikes bieten diverse Funktionen, mit denen Sie Ihre Leistung beim Training messen oder das Gerät individuell auf sich einstellen können. Hierzu zählen unter anderem:

• Distanzmessung
• Zeitmessung
• Geschwindigkeitsmessung
• Trittfrequenzmessung
• Kalorienverbrauch
• Pulsmessung

Ist Ihr Indoor-Bike mit smarten Funktionen ausgestattet, lassen sich die Daten aufzeichnen und in der passenden App abspeichern. Dies fördert eine bessere Leistungskontrolle.

Menschen haben weder Einheitsgröße noch das gleiche Gewicht. Deshalb lautet eine wichtige Indoor-Bike-Empfehlung, dass Sie Sitz, Lenker oder Griffe auf Ihre Körpermaße einstellen. Bei Vergleichen von Testinstituten zeigt sich, dass das bei nahezu allen Indoor-Bikes möglich ist.

Darüber hinaus spielt das zugelassene Körpergewicht eine wichtige Rolle. Dieses liegt oftmals bei 150 kg. Einige Modelle bieten auch bis zu 180 kg, während andere Räder nur für Personen mit einem Maximalgewicht von 125 kg zugelassen sind. Die genannten Werte zeigen, dass auch übergewichtige Menschen keine Scheu haben müssen, Indoor-Bikes als neues Lieblingssportgerät zu entdecken.

Beim Indoorcycling kommt es darauf an, dass Sie während des Trainings die Trittfrequenz steigern. Im Vergleich zu einem normalen Ergometer oder Heimtrainer sind Indoor-Bikes mit einer höheren Schwungmasse ausgestattet. Achten Sie darauf, dass diese mindestens 16 kg beträgt.

Fällt der Wert geringer aus, sind maximale Belastungen deutlich schwieriger. Vor allem höherwertige Indoor-Räder weisen Schwungmassen von 18 kg und mehr auf.

Eine Trainingseinheit beim auf dem Indoor-Bike dauert zwischen 45 und 60 Minuten.

Indoorcycling ist mehr als nur einfaches Radfahren auf dem Heimtrainer. Dies merken auch Indoor-Bike-Anfänger sehr schnell. Deshalb kommt es auch auf die Ausstattung an, die ein solches Bike bietet. Achten Sie daher auf folgende Ausstattungsmerkmale:

• Trinkflaschenhalterung
• Halterung für Smartphones oder Tablets
• Transportrollen
• Bluetooth-Schnittstelle

Ein Indoor-Bike mit Bluetooth-Schnittstelle bietet die Möglichkeit, kabellos das Gerät mit einem Smartphone, Tablet oder Kopfhörer zu verbinden. In der Vergleichstabelle auf Krone.at sehen Sie, dass verschiedene Indoor-Bikes Bluetooth bieten.

Gleiches gilt für Halterungen. Ein gutes Beispiel ist der am Indoor-Bike befestigte iPad-Holder. Kommt das Indoor-Bike mit Wattmessung daher, können Sie ablesen, wieviel Strom Sie durch das Treten erzeugt hätten. Dieses Feature dient der Motivationssteigerung, wenn daheim kein eigener Instruktor zur Verfügung steht.

Die Aufzeichnung der Watt-Leistung sorgt zudem dafür, den Leistungsverlauf zu kontrollieren. Sämtliche Werte lassen sich auf dem geräteeigenen Computer-Bildschirm des Indoor-Bikes oder dem Tablet ablesen.

Während des leistungsintensiven Trainings ist es wichtig, regelmäßig zu trinken. In verschiedenen Trainingsprogrammen sind daher auch Trinkpausen integriert. Eine Trinkflaschenhalterung am Indoor-Bike ist bei nahezu allen Modellen inklusive.

Achtung: Wenn Ihr 40 bis 70 kg schweres Indoor-Bike zur Aufbewahrung an einen anderen Ort gebracht werden soll, lohnt sich ein Modell mit Transportrollen. Sie schieben damit das Indoor-Bike kraftsparend hin und her.

Jedes Indoor-Rad ist mit einer Bremse ausgestattet. Sie bremst das Schwungrad ab, was den Widerstand erhöht. Die meisten Indoor-Räder verfügen über eine Bremse, die Sie manuell einstellen. Mit der Magnet- und der Schleifbremse gibt es zwei verschiedene Bremssysteme beim Indoor-Bike. Hinzu kommt die Indoor-Bike-Induktionsbremse. Die wichtigen Merkmale aller drei Varianten erfahren Sie nun:

Gegenüber Scheibenbremsen haben Modelle mit einem Magnet diese Vor- und Nachteile: